alfa tocoferol es el más fuerte de varias formas de elementos de tocoferol que los científicos y nutricionistas llaman "vitamina E" y se encuentran naturalmente en una variedad de alimentos. Algunos alimentos contienen tocoferol alfa y otras contienen tocoferol gamma, un menos poderoso tocoferol, aunque los científicos han descubierto que el cuerpo humano puede transformar el tocoferol gamma en un resultado final similar.
alfa tocoferol y otras sustancias de vitamina E son antioxidantes, lo que significa que pueden ayudar al cuerpo a combatir una serie de enfermedades degenerativas. La vitamina E es beneficiosa para la función del cuerpo en general, y en una parte regular de una dieta saludable. En lo que a efectos de salud específicos de aumento del consumo de alfa tocoferol, algunos estudios difieren en la forma en que el elemento esencial podría afectar a la salud del corazón. Tocoferol se ha sabido para interactuar mal con anticoagulantes. Otros riesgos para la salud también pueden aplicarse a los niveles elevados de alfa tocoferol en una dieta diaria. La cantidad diaria recomendada RDA o para un hombre adulto es de 15 mg /día.
Alfa Tocoferol y embarazo
Los científicos recomiendan que se llevan a cabo las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia para reducir la ingesta alimentaria los niveles de tocoferol alfa y sustancias de vitamina e. Una de las razones es porque las altas dosis de algunos de estos elementos tocoferol se han relacionado con algunos tipos de defectos de nacimiento
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El consumo regular de Alfa Tocoferol
Cuando se trata de la individuo promedio, las instituciones científicas han estado en desacuerdo sobre si la dieta promedio proporciona los niveles recomendados de alfa tocoferol y sustancias de vitamina e. Algunas personas deciden tomar un suplemento dietético de vitamina E, donde se tocoferol "esterized" y luego absorbido por el cuerpo como "tocoferol libre." Las personas que desarrollan una dieta libre de grasa y evitar los aceites vegetales pueden estar recibiendo cantidades más bajas de vitamina E en su dieta, y pueden beneficiarse examinado formas de consumir un poco más de este elemento nutritivo esencial
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alfa tocoferol está presente en una gran cantidad de diferentes alimentos. Muchos tipos de aceites vegetales contienen grandes cantidades de la sustancia. También está presente en altos niveles en el germen de trigo, que se ha utilizado en los ensayos con animales para introducir mayores niveles de vitamina E. alfa tocoferol también se encuentra en algunos cereales de desayuno fortificados y otros alimentos procesados donde los fabricantes han añadido en elementos sintéticos para crear la tipo de nutrición que los consumidores obtendrían de los alimentos enteros naturales
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a pesar de que el alfa tocoferol se ha mirado como un ayudante potencial para luchar contra enfermedades como el glaucoma y algunas formas de cáncer, los resultados son aún objeto de debate. Una deficiencia de la vitamina E se reconoce comúnmente para incluir riesgos como la anemia.
Un mejor conocimiento de los elementos específicos como el alfa tocoferol pueden ayudar a tomar mejores decisiones de dieta que complementarán sus necesidades de salud existentes. Cuando se trata de la dieta, cada persona necesita su propio conjunto de directrices nutricionales óptimas, por lo que es mejor no generalizar cuando se trata de encontrar la manera de los niveles de tocoferol y similares vitaminas de origen natural pueden afectar a su salud. Plan de una "dieta maestro" en consulta con su médico de familia y profesionales de la nutrición, y que podría tomar el control de preparar el terreno para su futuro, todo ello con alimentos sanos y naturales disponibles en su supermercado local.