El hecho de que usted está teniendo deseo de sal no significa que tenga que llegar a las patatas fritas grasientas. Hay una serie de alimentos saludables que contienen sodio, así como otros nutrientes esenciales. Aunque la mayoría de nosotros tenemos más de suficiente sal en nuestra dieta, a veces lo hacemos desear sal si nuestros cuerpos son deficientes sodio. Esto puede ocurrir cuando el sodio se pierde a través del sudor. Comer demasiada sal, sin embargo, puede afectar a su salud de una manera negativa. Por lo tanto, usted debe comer alimentos salados con moderación; tratar de atenerse a la recomendada 2.400 mg o menos por día. A continuación se presentan una serie de bajas calorías y alimentos densos en nutrientes que le ayudarán a satisfacer los antojos de sal de una manera saludable.
1.
Pretzels
Pretzels son sin grasa, bajos en calorías, y lo suficientemente salado para satisfacer sus peores antojos. A diferencia de las papas fritas grasientas, pretzels le ayudarán a afeitarse calorías (y peso). Trate de inmersión pretzels en humus con sabor o una salsa baja en grasa queso para satisfacer su paladar, así como su deseo de sal; dip con moderación, sin embargo, ya que vas a ser la adición de calorías adicionales.
2.
Frutos secos y semillas
A pesar del hecho de que los frutos secos y semillas son bastante altos en calorías y grasas que son grandes para satisfacer los antojos de sal. También son ricos en proteínas y contienen grasas insaturadas saludables, incluyendo los ácidos omega-3 grasos. No coma en exceso cuando se trata de frutos secos y semillas, pero ellos agregar a su dieta con moderación -. Especialmente si ayudan a satisfacer sus antojos de sal
3.
Pickles
Las salmueras son bajos en calorías, sin grasa, y contienen una cantidad considerable de sodio. Ellos son una gran manera de satisfacer su deseo de sal, sin añadir muchas calorías. La elección de alimentos bajos en calorías para picar, como pepinillos le ayudará a mantener un peso saludable.
4.
Aceitunas
Las aceitunas verdes y negras son saladas y baja en calorías. A pesar de que contienen un poco de grasa, es grasas insaturadas saludables, incluyendo omega-3.
5.
requesón
Lo creas o no el requesón es alta en sodio y una buena fuente de proteínas y calcio. Si elige un bajo contenido de grasa o una versión libre de grasa, queso cottage bajo en calorías es así. Trate de añadir a las ensaladas de frutas o vegetales para darle una alternativa de comida o un refrigerio saludable y una patada que deseo de sal a la acera.
6.
palomitas
Las palomitas de maíz de alto contenido en fibra y pueden ser un bocadillo saludable si no agrega mucha más mantequilla. Buscar variedades de palomitas de maíz que se hacen con menos mantequilla (o sin mantequilla). Comer una dieta que es alta en fibra se ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud y puede ayudar a mantener un peso saludable.
7.
vinagreta balsámica
añadido a una ensalada, una vinagreta balsámica es una excelente manera de curar su deseo de sal. Ha cargado con grasas insaturadas saludables; ingredientes incluyen canola, soja y aceites de oliva. vinagretas balsámicos son bastante altos en sodio, a fin de recordar la moderación es clave, especialmente si el resto de su dieta es alta en sodio.
8.
Hummus
Humus contiene cantidades moderadas de sodio y es una forma saludable de satisfacer su deseo de sal ya que se contiene proteínas y grasas saludables. Se hace un gran aperitivo cuando se aplica sobre la galletas bajas en grasa, galletas saladas, vegetales crudos, o un bagel de trigo integral.