Hay una actitud popular que se puede comer nada
siempre y cuando se hace ejercicio y quemar esas calorías fuera. Mientras que algunas personas pueden tener un mejor metabolismo que otras, el hecho es que incluso las personas que no aumentan de peso porque se queman todas sus calorías pudiera resultar más útil al no permitir a sí mismos a comer lo que quieran.
calorías quemadas frente a las calorías consumidas
Mientras que usted no debe permitirse que comer nada en todo momento porque se trabaja a cabo, hay algo de verdad en la idea de que usted ganó 't aumento de peso si a quemar el exceso de calorías que ingieren. Sin embargo, para quemar verdaderamente fuera de sus calorías en exceso, es necesario tomar buena nota de la cantidad de calorías en los alimentos que come, así como el número de calorías que su rutina de entrenamiento probable quema. Dar un paseo cada pocos días puede ser un buen ejercicio, pero no es tan intenso como el entrenamiento de fuerza avanzado o correr un maratón. Comer todo un pastel, entonces, no puede ser quemado por sus caminatas regulares y puede que tenga que participar en la actividad de entrenamiento más riguroso para "justificar" la indulgencia.
Diferencia entre ocasional indulgencia y comer en exceso
Si trabaja con regularidad, se puede disfrutar de vez en cuando. Si usted come cualquier cosa que desee en cualquier momento que desee y lo justifica porque se trabaja con regularidad, que se está perdiendo el punto de ser capaz de disfrutar debido a sus rutinas de entrenamiento. Hacer ejercicio regularmente significa que usted está quemando más calorías que lo haría si usted se sienta durante la mayor parte del día
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El tratamiento de usted mismo por tener un dulce, una vez a la semana o rápida comida de alimentos no debe afectar su cuerpo tanto si funciona con regularidad y comer sano el resto del tiempo, y que todavía estará en la pista para mantener un peso saludable, porque se le han comido menos calorías que has quemado fuera. Sin embargo, si usted come lo que quieras todos los días, su rutina de entrenamiento no será capaz de ponerse al día con la cantidad de calorías que está comiendo. Usted todavía puede ganar peso mientras hace ejercicio regularmente si comer en exceso en lugar de disfrutar de vez en cuando.
Los alimentos que pueden beneficiar a su Cuerpo
Hay más en la idea de que se puede comer nada que pueda impedir su salud, además de contar calorías y ocasionalmente caer. Es importante que usted piensa acerca de comer alimentos que beneficiarán a su cuerpo, especialmente si usted está participando en la actividad física más de lo acostumbrado. ¿Quieres alimentos que le dará la energía suficiente para completar su entrenamiento y alimentos que le ayudarán a satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales por lo que se puede construir un cuerpo más fuerte, más saludable.
¿Qué alimentos se beneficiarán de su cuerpo depende de sus objetivos de pérdida de peso y la aptitud individuales también. Algunos atletas comprometidos pueden parecer a comer todo lo que quieran, pero que en realidad pueden estar siguiendo una dieta prescrita por su intenso nivel de actividad que es alta en proteínas y carbohidratos. Si su rutina de entrenamiento es menos intenso, no se puede comer la misma dieta. Del mismo modo, si usted es sensible en carbohidratos, es posible que tenga que comer la cantidad adecuada de hidratos de carbono para darle energía sin excederse en ellos, de modo que no se gana peso.