La pérdida de peso es un reto para la mayoría de nosotros, sin embargo antes de cargar por delante en un programa de pérdida de peso, tome un momento y evaluar si está realmente listo para comenzar el camino hacia una mejor salud. pérdida de peso exitosa depende de la elección de alimentos saludables y haciendo tiempo para hacer ejercicio todos los días. Sabiendo que usted necesita hacer cambios y la aplicación real de ellos sobre una base constante son dos cosas diferentes. Aquí hay algunas preguntas que debe considerar.
¿Estás listo para ...
1. Reacondicionamiento general SU DIETA fotos: por adición de frutas y verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa para cada comida?
2. Esforzamos por hacer ejercicio
durante al menos 30 minutos cada día? Es importante hacer un plan para incluir el ejercicio como parte de su día, como cepillarse los dientes. Se le ayudará a perder peso y no recuperarlo.
3. ENCONTRAR SU MOTIVACIÓN
para perder peso y estar saludable? Concéntrese en su meta de motivación. Puede ser que sea para ponerse en forma para un próximo evento, sentirse mejor, mejorar su apariencia o tener más energía.
4. FRENTE A las distracciones en su vida?
Si se enfrentan a problemas financieros, problemas conyugales, la enfermedad o el estrés en el trabajo, la alimentación saludable puede ayudar a enfrentar las dificultades de la vida, sin embargo es posible que necesite para que su vida se calme un poco antes de comenzar su programa de pérdida de peso.
página 5. Sea realista con sus metas de peso pérdida?
Perder y mantener un peso saludable es un proceso de toda la vida. Lo mejor es apuntar a una a dos libras por semana para la pérdida de peso es. Con el fin de hacer eso, usted necesita quemar 500-1.000 calorías más de lo que consume cada día.
6. RESOLVER CUALQUIER comer emocional?
El aburrimiento, el estrés, el dolor y la ira puede desencadenar emocional de comer a cualquier hora del día. Identificar los problemas emocionales que están relacionados con el consumo de alimentos poco saludables y hacer un plan para que esté preparado para un cambio saludable. Mantenga los alimentos sanos de emergencia a la mano para que siempre pueda tomar decisiones inteligentes como las manzanas con mantequilla de almendras, puré de garbanzos y verduras o yogur griego y bayas.
7. Encontrar apoyo? Ayuda de la pérdida de peso
es clave, por lo que es importante tener a alguien en su esquina que puede ofrecer aliento. Si desea mantener los esfuerzos de pérdida de peso a sí mismo, a continuación, en la revista FitDay.com, hacer el seguimiento de su ingesta diaria de calorías y el ejercicio.
8. Mantener una actitud positiva?
El desarrollo de una actitud positiva hacia la pérdida de peso es necesario si va a tener éxito. Abrazar la idea de mejorar su salud, pérdida de peso y cómo se sentirá cuando su peso es inferior.
página 9. Celebrar las victorias poco?
Pedido de una ensalada de pollo a la parrilla en el almuerzo con el vestidor en el lado en lugar de una hamburguesa y papas fritas es motivo de celebración para un trabajo bien hecho.
Si tiene respuesta "sí" a todos los problemas mencionados anteriormente, entonces usted está listo para un régimen de pérdida de peso. Es posible que desee seguir adelante por su cuenta, la creación de su plan de alimentación y ejercicio saludable o tal vez contar con un poco de ayuda profesional. Es una gran manera de educar y aprender lo que hay que hacer para alcanzar la salud, el bienestar y la pérdida de peso óptimo.
Sherry L. Granader
es un nutricionista deportivo , Presidente Nacional y Portavoz, Autor de 2 libros de cocina saludables, escritor, escritor fantasma, instructor de fitness a nivel nacional y entrenador personal certificado. Ha compartido escenario con celebridades como Whoopi Goldberg, Suze Orman y el fallecido gobernador Ann Richards y servido como el On-Air nutricionista para QVC televisión en los Estados Unidos y el Reino Unido. Ella ha cocinado para ella culturista favorito, Lou Ferrigno (El increíble Hulk) y su familia, compartieron su experiencia en nutrición con Chuck Norris en el set de su película "Sidekicks" y aparecieron en 8 veces Mr. Olympia, campeonato entrenamientos de Lee Haney en ESPN. Sherry organizó su propio programa de "vida saludable" en PBS durante varios años. Para obtener más información sobre Sherry, visite www.sgfit.com o escribir a Sherry en
[email protected].