Hay muchos beneficios para la salud de la incorporación de alimentos de grano entero en su dieta. Los alimentos integrales ayudan a reducir el riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, la obesidad y la diabetes. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos que tienen grano entero no se suman al aumento de peso. La razón por la cual las personas aumentan de peso se debe a que los hidratos de carbono refinados. Estos se pueden encontrar en pasteles, galletas, donas y otros tipos de pan. Si usted está buscando para incorporar más alimentos de grano entero en su dieta, intente reemplazar el típico pan de pan de grano entero, comer arroz integral en lugar de arroz blanco y tratar de galletas de grano entero para aperitivos. Otra manera de incorporar grano entero en su dieta es a cocinar con las pastas de trigo. pasta de trigo sabe muy bien y es aún mejor para su salud. A continuación se muestra una lista de los diferentes tipos de alimentos de grano entero que se puede recoger la próxima vez que vaya de compras.
Cereales
valle de la salud orgánicos amaranto Flakes
Kashi Go proteína magra /Alto cereal Fiber & amp; Sésamo
de Kellogg completos de avena copos de salvado
cereales orgánicos Wetabix grano entero de trigo
tío Sam de Cereales tostados enteros Gran copos de trigo w /Crujiente de semilla de lino entera
Galletas
Ak-Mar 100% de trigo integral de tierra de piedra Galletas del sésamo
valle de la salud originales de salvado de avena galletas de Graham
valle de la salud originales de salvado de avena Galletas
valle de la salud originales amaranto Galletas Graham
arroz
Texmati grano largo estadounidense Basmati arroz
Trader Joe de California Brown arroz aromático
Trader Joe arroz Basmati Medley
Trader Joe arroz rojo
Granola
Kashi Ir Crunch magra
Salud del Valle de granola baja en grasa-tropical
Salud del Valle bajo en grasa Fecha sabor de almendra
Salud del Valle bajo -fat cinamomo de la pasa
Pan
El panadero de grano entero Rye
Pepperidge Farm Natural de grano entero del grano 9
El Bran original para granos vida Pan-orgánicos
una cosa que mucha gente no sabe es que el maíz es un grano entero. Tanto si se trata de una lata, congelados o en la mazorca, todavía se considera un grano entero. Puede añadir el maíz para muchas comidas diferentes, ya que tiene un sabor que es ligero, fresco y puede ser sazonado para acompañar muchos temas de sabor. Los alimentos que están hechos de harina de maíz en realidad no son de grano entero. Por ejemplo, copos de maíz no son de grano entero, pero otros cereales, como el trigo Wheaties y destrozado, están hechos de grano entero.
En cuanto a las etiquetas
Mientras que las compras para encontrar los productos de granos enteros, un gran consejo para tener en cuenta es que prestar mucha atención a las etiquetas. Una etiqueta debe incluir frases como "grano entero" en lugar de "Multi Grain". Además, echa un vistazo a los ingredientes. Debería ver "harina de trigo integral" en lugar de "harina de trigo". Esta es una gran manera de recoger el producto de grano entero perfecto. Y sólo porque un producto es de color más oscuro, no significa que está hecho con granos enteros. A veces, los fabricantes añaden colorante para oscurecer sus productos. Es importante comprobar siempre las etiquetas. Al comenzar a comprar productos de granos enteros con regularidad, será más fácil de detectar los imitadores.