A medida que cambian las estaciones también lo hacen nuestras dietas y, a veces estos cambios pueden tener un efecto negativo en nuestra salud. La temporada de otoño trae precioso, la comida rica de color a nuestra dieta, pero algunos alimentos de otoño populares que son deliciosos también están paquete con las calorías que pueden tener un impacto negativo en su dieta, especialmente si usted está tratando de cuidar de su peso.
Entonces, ¿qué hay de malo en Alimentos de la caída por sus dietas?
El "tiempo limitado" Fall Specialty Coffees
bebidas de temporada se ofrecen en muchas tiendas de café a lo largo de las temporadas de otoño e invierno . Nombres como "café con leche de calabaza con especias" y "mochas salados caramelo" pueden sonar oh tan deliciosa pero son igual de malo que toda esa comida chatarra que hemos estado tratando de cortar de nuestras dietas. café con leche con especias de calabaza, mochas salados caramelo y otras bebidas especiales estacionales similares están llenos de grasa, azúcar y calorías. De acuerdo con www.starbucks.com, un café con leche con especias 16 oz calabaza tiene 380 calorías (120 calorías de grasa), mientras que un 16 oz salados caramelo de café moka está repleto de 420 calorías (140 calorías de grasa). Si usted simplemente no puede resistir y tienen que disfrutar de este tipo de alimento basura bebida, lo mejor es escoger el tamaño más pequeño disponible, omita la leche entera y omita la cobertura de nata látigo. Esto ayudará a la reducción en las calorías, mientras que todavía permite que derrochar en este delicioso LECTURA treat.RELATED: Presentación de la 'Generación CoQ10 Siguiente' que es hasta 827% más potente
yema
usted puede ser tentado para llegar a una taza de ponche de huevo durante la temporada de vacaciones, pero no merece la pena todas las calorías que se consumen en una sola taza (que es más de 300 calorías). En su lugar, se vierte una taza de café o té que los paquetes de lejos pocas calorías y todavía puede satisfacer sus ansias de una bebida caliente, tostado.
Apple y Pecan Pie
Las manzanas son un alimento saludable que deben incluirse en todas las dietas, pero no en forma de tarta de manzana al horno. pasteles de manzana generalmente se cuecen en una corteza crujiente y se cargan con el azúcar y la mantequilla (y por supuesto, las calorías!). De acuerdo con about.com una rebanada de pastel de manzana contiene aproximadamente 410 calorías. Manzanas pasan de ser una elección de alimentos saludables para una elección de alimentos chatarra cuando se consumen como un trozo de tarta. Y pastel de nuez que es aún peor, un pedazo de pastel de nuez puede tener hasta 480 calorías! Si estás deseando comida chatarra y quiere satisfacer este deseo con un trozo de tarta, optar por un pedazo de pastel de calabaza. pastel de calabaza es mucho más ligero en las calorías, con una pieza que contiene alrededor de 180 calorías
Bolsas con Calorías -. La última comida chatarra
Mac y queso
Esta es la comodidad de alimentos una opción popular, ya que es rápido y fácil de hacer. La parte de abajo ... está lleno de calorías. Si quiere incluir este alimento de la comodidad en su dieta, utilizar queso bajo en grasa y pasta de trigo integral. Además, si se opta por coberturas, elija verduras en lugar de carne para una comida saludable.
cremosas sopas y guisos
Estos alimentos puede sonar delicioso y nutritivo, sino que a menudo están llenos de calorías de queso , carne y /o crema. Como una alternativa más saludable, trate de fideos con pollo hecho en casa o sopa de verduras que va a entrar en calor y proporcionar comodidad durante el otoño e invierno meses fríos y nítidas.
Relleno
El relleno es un elemento básico en las dietas de muchas personas en Acción de Gracias y Navidad, sino que está lleno de calorías. De acuerdo con about.com, ½ taza de relleno puede sumar alrededor de 180 calorías y si se agrega ingredientes para el relleno como de carena, la cantidad de calorías sube aún más. Optar por una alternativa más saludable, como la calabaza o batata al horno (menos la mantequilla) como un plato de acompañamiento.
Como resultado, eliminando la comida chatarra de nuestra dieta puede no ser la única cosa que es necesaria de reducir las calorías. Cortar (o al menos reduciendo) el alimento popular caída y la bebida pueden ser necesarias opciones para mantener nuestra dieta en el camino para una salud óptima.