calorías saludables provienen de los alimentos que son ricos en vitaminas y minerales, fibra y otros nutrientes que son cuerpos necesitan para funcionar. Tales alimentos incluyen frutas, verduras, frutos secos, granos enteros, pescado, carnes magras y aves de corral y productos lácteos bajos en grasa. . Es vital que la mayor parte de las calorías de los alimentos proviene de estas opciones, y no los alimentos que son altos en azúcar y grasas, con poco valor nutricional
alimentos "chatarra" que deben limitarse en la dieta incluyen: fichas , pasteles, galletas, pasteles, rosquillas y dulces. Todas estas opciones se dan sólo dos cosas, las calorías vacías y un alto nivel de azúcar. Cuando se los comen, se obtiene un pico de azúcar que temporalmente le da un impulso de energía, pero dentro de una o dos horas, los niveles de azúcar en la sangre, la plomada y te estrellas con fuerza. El resultado es que se siente cansado, hambriento, irritable e incapaz de reunir esa alta energía que tenía sólo un par de horas antes.
La elección de calorías saludables
Cuando se elige para recoger los alimentos que suministrar calorías saludables, simplemente se sienten mejor. Su nivel de azúcar en la sangre se mantiene en un nivel más constante, lo que significa que su nivel de energía no subir y bajar durante todo el día. Los alimentos saludables también proporcionan al cuerpo con vitaminas esenciales y minerales que necesita para funcionar adecuadamente y luchar contra la enfermedad y la enfermedad. El cuerpo humano no puede sobrevivir sin obtener suficientes calorías saludables todos los días.
Si usted tiene sobrepeso y quiere empezar a comer una dieta sana, recuerde que el equilibrio es la clave. Elija las porciones de frutas y verduras frescas, carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros. Recuerde, tampoco es aconsejable omitir totalmente sus alimentos "chatarra" favoritos de su dieta, ya que al hacerlo sólo hará que los quieres más, lo que podría conducir a atracones. puede pedir médico acerca de cómo iniciar un programa de ejercicios que les permite conocer el movimiento y quemar calorías.