Algunos pueden pensar que no debe importar lo tarde que comemos con tal de que las calorías que consumimos están dentro del rango de lo que nuestros cuerpos necesitan. Sin embargo, comer tarde afecta al cuerpo de una manera diferente de comer una comida más grande en la mitad del día. Las calorías que se consumen en la noche por lo general no se procesan tan eficientemente como los que durante el día
.
Piense en ello, a menos que se trabaja el turno de noche, las actividades de la mayoría de la gente relajarse como lo hace el día . Estableciéndose en después de la cena no es infrecuente. Por desgracia, si nos acostamos después de una gran comida, puede ser una cepa y dar lugar a una sensación de letargo en la mañana. El sueño interrumpido también es común cuando el cuerpo está trabajando duro para digerir lo que había comido recientemente.
Carne toma más tiempo que cualquier otro alimento para digerir. Recomiendo evitar el consumo de carne a altas horas de la noche, ya que tiende a permanecer en el tracto digestivo ya que los granos, frutas o verduras.
medicina ayurvédica y china cree que el final de la tarde y la madrugada horas son el momento para la limpieza y la curación del cuerpo desde el día anterior.
Si estamos utilizando la energía del cuerpo para digerir los alimentos (que debería haber ocurrido durante las horas diurnas activos), no estamos dando la cuerpo que el tiempo precioso que la limpieza que necesita para ayudar a combatir las enfermedades, así como ayudar a curar a nosotros mismos de forma natural.
investigación en los últimos Noche Comer
Los estudios realizados por el Dr. Louis J. Aronne, director de un programa de control de peso para el Centro Médico Weill Cornell, han demostrado que las personas que comen tarde, comen más de lo que lo harían durante una comida durante el día
[1].
por otra parte, estos estudios encontraron un vínculo entre las comidas más grandes de la tarde y un aumento en los niveles de triglicéridos asociados con la diabetes, el síndrome metabólico y aumento de peso general
[2].
Cuando los niveles de triglicéridos son altos, nuestro cuerpo piensa que necesita para almacenar la grasa de exceso noche-tiempo de comer para su uso posterior. Grandes cantidades de comida por la noche, en esencia, informa al cuerpo que habrá una escasez de alimentos antes y debe almacenar la grasa!
Algunas personas descubren que son capaces de comer comidas saludables durante el día, pero anhelan dulces y los alimentos más pesados en la noche. Muchas veces se trata de un componente emocional de comer, tal vez incluso un menor de edad. ¿Estas estresado? ¿Agotado? ¿Qué consuelo emocional que están buscando a partir de grandes cantidades de comida tarde por la noche? Trate de tomar un baño caliente con aceites esenciales para sentirse mejor.
Consejos para evitar comer tarde en la noche
Tome un desayuno moderado y un almuerzo pesado.
Tener una cena más grande antes de 18:00
Cuando tenga ganas de comer tarde en la noche, beber una taza de agua caliente de limón o un té de hierbas con miel cruda. Los líquidos calientes son calmantes y calentamiento.
Si comer tarde es una costumbre de los suyos, que tendrá que romper ese hábito. Empezar por la reducción de tamaño de las porciones y la elección de las comidas más saludables.
Comercio de la comida basura, azúcar blanco, los procesos de alimentos y harina blanca para los cereales integrales, sopas, frutas y verduras.
Lávese los dientes anteriores ! Puede parecer demasiado simple, pero algunas personas dicen que si sólo se cepillan los dientes, que son menos propensos a caer en los patrones alimenticios nocturnos.
Apaga la televisión. Los estudios han demostrado que la televisión puede desencadenar inconscientemente deseos de más alimentos.
Tome un baño caliente. Pon algo de música relajante. Lee un libro. Crear nuevos rituales nocturnos que no implican una alimentación pesada.
Ir a dar un paseo a paso ligero después de la cena. La medicina ayurvédica dice que debemos comer no más tarde de las seis de la tarde, y luego tomar un paseo de al menos 108 pasos
Estos son sólo algunos consejos!; por favor comparta sus métodos en los comentarios abajo
Referencias:
C. Claiborne Ray. ¿A dónde van esas calorías de madrugada? Chicago Tribune. 2008 Marzo 04.
C. Claiborne Ray. comidas medianoche. Los New York Times. 2008 Febrero 26.
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