Plan de dieta TLC -? ¿Que es y cuáles son sus beneficios? Maanasi Radhakrishnan 8 de abril de, el año 2015
¿Qué es exactamente el plan de dieta TLC y cómo puede ayudar? Muchos de nosotros hemos oído hablar de los planes de dieta TLC, pero muy pocos han explorado el nuevo concepto de la pérdida de peso en el horizonte. TLC es un acrónimo de cambios de estilo de vida terapéuticos que tienen por objeto regular los niveles de colesterol del cuerpo cambiando, regulación y control de la dieta de una persona. La dieta TLC ha sido diseñado por el National Cholesterol Education Program para ayudar a las personas a alcanzar un mejor estado de salud física a través de una mejor ingesta de alimentos, el aumento de la actividad física y el peso reducido.
¿Cuál es la premisa básica de una dieta TLC?
La dieta TLC se centra principalmente en reducir los niveles de colesterol en sangre para reducir las posibilidades de que cualquier corazón dolencias, enfermedades o problemas. El objetivo es lograr un cambio en los hábitos alimenticios y empujar hacia un cambio total de estilo de vida para garantizar el hábito de vida saludable. Esto incluye entrenamientos más físicos para mantenerse en forma, la adopción de hábitos alimentarios saludables, servicios a la comunidad a participar y aumentar las habilidades sociales y crear conciencia. Las recomendaciones de la dieta TLC incluyen:
Reducir la ingesta de grasas saturadas a o por debajo de 7% de la ingesta total de calorías para el cuerpo
200 miligramos o por debajo de la ingesta de el colesterol del cuerpo
Limite la ingesta de sodio a alrededor de 2400 miligramos por día
la ingesta de calorías que limitarse a cumplir con el requisito diario de la salud para el cuerpo
Aumentar e incluir la actividad física para cada día para asegurar un peso saludable
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¿Cómo funciona
el objetivo de la dieta TLC es reducir el consumo de? los ácidos grasos saturados en la ingesta de alimentos del día a día a un mínimo y reemplazarlos por ácidos grasos insaturados para promover un estilo de vida más saludables y alimentos. La forma más fácil de decir las grasas saturadas es que estos son sólidos a temperatura ambiente. Algunas cosas buenas de este tipo de dieta son:
Fácil de seguir, mantener y relativamente simple y directo
Su objetivo es lograr un cambio general en uno de los hábitos alimentarios y el estilo de vida
tiene como objetivo educar a la gente a mirar los ingredientes de lo que comen, cuando comen y cuánto comen para ayudar a la persona a tomar decisiones inteligentes sobre su comida
no hay que adoptar simplemente el TLC plan de dieta para bajar de peso, aunque las primeras semanas y cambios en la dieta dará lugar a la pérdida de peso. Sin embargo, no está diseñado principalmente para el propósito de la pérdida de peso
Una gran parte de la responsabilidad del éxito del plan de dieta TLC es en el individuo después de la dieta; se llama a la auto evaluación y control. Aunque su objetivo es reducir el azúcar en sangre y los niveles de colesterol, es importante asegurarse de controles y evaluaciones independientes. Si parece que la dieta TLC para el colesterol alto como para ayudar, que uno pueda necesitar consultar a un médico e incluso tomar los medicamentos necesarios para llevar el colesterol bajo control y el control
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el éxito o el fracaso del plan de dieta TLC:
el éxito o el fracaso de la dieta TLC depende de la persona que sigue la dieta altamente. Es importante tener en cuenta que el objetivo del plan de dieta TLC es reducir los niveles de colesterol y no reducir el peso, aunque lo mismo podría ser un efecto de la adopción del régimen de salud. Mantener una estricta vigilancia de su propio peso y ver lo que come. Cum determinación es la clave para el éxito de la dieta TLC y que una persona necesita para mantener los chequeos regulares en lugar de gestionar y realizar un seguimiento de su progreso. Consulte a un médico antes de hacer cambios drásticos en su plan de dieta
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