¿Es posible elaborar un plan de comida sencilla y saludable? Uno que no va a ser complicado y difícil de seguir? Sí. Es posible y te mostrará cómo. Los planes de comidas saludables a continuación le ayudarán a alcanzar sus objetivos de salud, mientras que al mismo tiempo perdiendo grasa de tu body.Here 3 planes de comidas saludables que puede empezar a trabajar en este momento.
Breakfast Fotos Las proteínas deben incluirse en cada comida durante todo el día y el desayuno no es una excepción. Asegúrese de incluir los huevos orgánicos, requesón, mantequilla de nuez cruda o pescado ahumado como un componente de su desayuno saludable. Los hidratos de carbono deben incluirse también en forma de harina de avena, pan de grano germinado, fruta y /o vegetables.3 grandes desayunos de muestra son: Harina de avena con mantequilla de almendras, cubierto con bayas frescas y un poco de Stevia a sweeten.2 huevos duros, 1 rebanada de pan tostado de granos germinados y salmón grapefruitSmoked sobre rodajas de tomate y 1 manzana verde
Almuerzo
Las mismas reglas se aplican como el desayuno. Una manera fácil de asegurarse de que siempre tiene una proteína saludable para el almuerzo es empacar las sobras de la cena de la noche anterior. hamburguesa de sobra, muslos de pollo o pescado salvaje son todos grandes para incluir en una ensalada o sobre vegetables.3 grandes comidas de muestra son: Tilapia al horno salteado de espinacas, ensalada verde con garbanzos (aceite y vinagre como aderezo), seguido de taza de piña. muslos de pollo sobrantes con la batata y la hamburguesa broccoli.Lean sobre setas portobello y arroz integral. verduras cocidas o una ensalada verde. 1 naranja.
Cena
Puede ser realmente creativo con la cena. Busque recetas que son rápidas y fáciles y modificarlas con sus propios ingredientes saludables como sea necesario. Una vez más, siempre recuerde incluir proteínas y carbohydrates.3 grandes cenas de muestra son: ensalada mexicana: Carne picada sobre lechuga y tomate, guacamole y salmón rice.Grilled marrón sobre los espárragos, ensalada verde (aceite y vinagre como aderezo) seguido de un fresco frutas bolas de carne salad.Buffalo más de pasta de arroz con brócoli salteado.
Snacks
Uno nunca quiere dejar que su cuerpo se ponga demasiado hambre. El hambre a menudo conduce a los atracones de comida no saludable y hace que se pegue a un régimen de alimentación saludable mucho más difícil. Es importante mantener aperitivos a mano para que nunca se experimenta hambre o de un bajo nivel de azúcar sin tener una opción saludable nearby.3 grandes bocados son: 2 cucharadas de mantequilla de almendra en appleTrail mezcla hecha de nueces, almendras, semillas de calabaza y frutos secos (sin azúcar agregado) Requesón y pineappleIncorporate sólo algunas de estas comidas en su régimen de alimentación diaria y verá una increíble diferencia en los resultados de pérdida de peso. Siguiendo los planes de comidas simples y saludables como éstos es el primer paso en el logro de sus metas de salud.