5 grandes maneras de cómo conseguir un vientre plano
Cómo conseguir un vientre plano? Esta es una pregunta que muchas personas han estado preguntando, tanto de los hombres como en mujeres. Hay muchas respuestas a la pregunta. La forma más fácil de conseguir un vientre plano es seguir estos 5 pasos.
¿Usted ha estado preguntando cómo conseguir un vientre plano? Si es así, entonces sigue estos 5 grandes maneras de cómo conseguir un vientre plano:?
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1. Elevar su tasa metabólica
Una cosa importante que usted debe hacer es aumentar su tasa metabólica. ¿Por qué? Porque cuanto mayor sea la tasa metabólica, más grasa que se quema. Si su tasa metabólica es lo suficientemente alta incluso puede quemar grasa incluso mientras usted no está haciendo nada.
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Un gran ejercicio para aumentar su tasa metabólica, incluso después de dejar las actividades físicas se está ejecutando . Cuando se ejecuta durante un mínimo de 40 minutos, el efecto puede durar hasta un mínimo de 19 horas después de dejar de correr!
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Justo antes de ejecutar beber un vaso de agua tibia y después de su correr, beber mucha agua. Esto ayudará a aumentar su tasa metabólica, así como para calmar su sed.
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2. Comer más veces al día
En lugar de sus habituales 3 o 4 comidas al día, comer 6 a 8 comidas al día, cada intervalo de 2 a 3 horas.
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pero hay una trampa. Las comidas tiene que ser de tamaño pequeño. Hacer que el tamaño de la mitad de sus comidas regulares. Si el tamaño de la comida es como su comida regular, entonces usted va a ganar más peso en su lugar. Comer pequeñas y repetitivamente le hará sentirse más lleno durante todo el día y que también aumentará su tasa metabólica.
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Para el efecto máximo, comer sólo hidratos de carbono antes de las 2 de la tarde y después de eso sólo se alimentan de proteínas .
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3. Hacer abdominales todos los días
Eso es correcto. Debe hacer abdominales todos los días 燼 nd ésta debe ser compatible de lo contrario no funcionará. Recuerde que la única persona que le está sosteniendo detrás de su vientre plano que es!
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Aparte de hacer los abdominales, también se debe hacer otro ejercicio de su región abdominal. Los crujidos sólo funcionará para la zona superior del abdomen. Por lo tanto, para los más bajos son y sus manijas del amor, que tendrá que hacer levantamiento de piernas y de lado se inclina respectivamente.
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También debe tratar algunos de estos ejercicios que le puede dar un piso estómago. Hay Vacío Pose y vientre frota, la torcedura del torso, la torcedura de Rusia, del vientre de reclinación de ejercicios, Hip Raise ejercicio, el aire de ciclo. Sit Ups, Sentadilla Frontal, Entrar Roll, El entrenamiento de cangrejo Ab, Ab Tuck, colgantes Elevar la rodilla, colgantes aumento de la pierna, V abdominales, la barbilla hacia arriba abdominales, crujidos de bolas, abdominales laterales, registro de operaciones, Pesa lateral curvas, levantamiento de las piernas Ejercicios, rodillas Dentro y fuera. Inclinados Sit y abdominales inversas.
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4. Antes de dejar de comer 19:00
Asegúrese de que usted deja toda su forma de comer antes de las 7 h. Normalmente nosotros los humanos Don 抰 hacer muchas actividades después de las 7PM hasta el momento dormimos. Cualquier ingesta de calorías después de las 7 pm serán muy probablemente terminará siendo almacenada como grasa por nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo bajará su tasa metabólica cuando dormimos y, como resultado, no puede digerir la comida correctamente.
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5. Deje Bebida cerveza o bebidas alcohólicas
Usted debe dejar de beber todas las bebidas alcohólicas. ¿Dónde cree que el EER del vientre frase 揃? de llegar? Cerveza o cualquier bebida alcohólica para que la materia no hará que su estómago plano. El uso obsesivo y mal uso de las bebidas alcohólicas pueden ser destructivos para las personas, así como los society.?/p>
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Follow estos 5 grandes maneras de cómo conseguir un vientre plano hoy y empezar a ver resultados en alrededor de 14 días a un mes.