Una de las preguntas más frecuentes que recibo es la manera de perder grasa del vientre. La grasa del vientre es en realidad el tipo más peligroso de grasa - además de la estética, las grandes líneas de la cintura son indicadores de la enfermedad de la enfermedad -disease. Se necesita algo más que cruje! Empezamos a ganar peso en nuestra sección media cuando nuestros niveles de cortisol pico. El estrés es uno de los principales culpables de los altos niveles de secreción de cortisol. Cuando esto sucede se rompe cortisol bajadas muscular magra (el tipo de tejido que quema calorías más eficientemente) y también se aferra a la acumulación de grasa en la región abdominal. Que el estrés puede incluso empeorar con la mala dieta; Los estudios demuestran que el estrés causado por la dieta puede aumentar los niveles de cortisol, sin hacer ningún cambio en la grasa del vientre, incluso con la restricción calórica. Entonces, ¿cómo ponerse en forma? Incorporar estas 6 cosas de abajo y usted estará en su camino a un vientre más plano en ningún momento plana! 1. Suspender para que trabajar hasta tarde en la noche, se equivoca. Cuando sus biorritmos están apagados, terminas comiendo más. Cuando estás cansado a producir más grelina, que desencadena antojos de azúcar y otros alimentos construcción de grasa. La pérdida de sueño también puede alterar su producción de hormonas, afectando a sus niveles de cortisol que causan sensibilidad a la insulina, las razones principales para la grasa del vientre! Obtención de aproximadamente 7 horas de sueño cada noche es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo que forma los objetivos. 2. Las explosiones cortas de ejercicios abdominales al 1000 la noche puede conseguir que los músculos abdominales fuertes, pero con una capa llena de grasa en la parte superior, que no van a obtener los resultados que realmente desea. En lugar de todos los abdominales, hacer ejercicios que involucran varios grupos musculares y trabajan su sistema cardiovascular. Trate de tablones, donde se mantiene en una posición de flexión de brazos, descansando los antebrazos en el suelo. Trate de 3 o 4 series de la celebración durante 30 segundos cada uno. Levantarse y moverse durante todo el día por salir a caminar también será de ayuda. 3. El azúcar es el enemigo de grasa del vientre La lucha es de 80% dieta saludable. Reducir calorías llenando usted mismo con proteínas, verduras, granos enteros, y la sustitución de los malos hábitos aperitivos con los buenos. Por ejemplo, si tiene un antojo de azúcar, café con leche sustituir su consumo de calorías cargado de un café con leche de vainilla flaco. Otro gran truco es un poco de canela en el café de la mañana o oatmeal- la especia se ha demostrado para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre. También disminuye la velocidad a la cual el alimento sale del estómago, lo que le ayuda a sentirse lleno por más tiempo. 4. Vitamina C Cuando estás bajo estrés extremo, que excretan más hormona cortisol. La vitamina C ayuda a equilibrar los picos de cortisol que le suceden bajo este estrés. Además de ser una buena manera de contrarrestar un resfriado, la vitamina C es también esencial para la fabricación de carnitina, un compuesto utilizado por el cuerpo para convertir la grasa en combustible, por lo que esta vitamina quema de grasa friend.If estás pasando por una crisis emocional, el estrés del trabajo, o una mala alimentación derroche, aumentar su vitamina C - que va a ayudar a contrarrestar los efectos secundarios negativos. Trate de pimientos, col rizada o kiwis. Estos tienen más vitamina C que la famosa naranja! 5. Comer grasa Sí, usted me ha oído! Se necesita grasa para quemar grasa, pero su fuente de grasas debe provenir de fuentes saludables. Como he dicho anteriormente, es el azúcar que obtiene la grasa, no de grasa. Las grasas buenas incluyen alimentos ricos en Omega 3, como el salmón, aguacate y nueces. Estos alimentos están llenos de nutrientes que ayudan a mantenerlo satisfecho durante todo el día. 6. Disminuir la velocidad de la respiración Este es un método muy simple que se puede utilizar incluso cuando estás en el medio de hacer algo más. Cada vez que se da cuenta que se está sintiendo cheque tensa y tensa y averigua cómo estás respirando. La mayoría de las personas bajo estrés, ya sea alternativo conteniendo la respiración con respiraciones cortas, o tomar respiraciones superficiales rápidas. Después de tomar conciencia de su propia respiración, relaje conscientemente su vientre y ralentizar la respiración. Esto funciona mejor si se centran en frenar la exhalación en lugar de su inhalación. Con cada exhalación puede decirse a sí mismo "más despacio". Eso es todo lo que hay que IT- simple, pero sorprendentemente eficaz !!! 7. ¿Desea que un poco de ayuda o conoce a alguien que lo hace? Hay tanta confusión y la sobrecarga de información que puede ser difícil de encontrar al rey el derecho de información para sus necesidades. Mi mejor ya menudo único consejo es siempre ir con su intestino. Cuando le pida el Universo las preguntas que usted necesita respuestas a las que responde en especie. Haga su pregunta, respirar, y dejar que las respuestas vengan a ti. Que a menudo cuando estás abierto a recibir la information.Copyright (c) 2013 Karie Hamilton