Often estoy abordados por una persona frustrada que parece que no puede dejar caer el peso. Me dicen que hacen ejercicio, consumen una dieta sana, y beben mucha agua. "¿Por qué no puedo bajar de peso?" ellos preguntan. No sólo están frustrados, pero que están recibiendo a punto de perder la esperanza de que alguna vez perder las libras obstinadas que plagan them.Do usted quiere saber lo que les pido? Es una simple pregunta que suele poner de manifiesto el problema detrás de su incapacidad para perder peso. "¿Con qué frecuencia come cada día?" La respuesta más frecuente que recibo es de 2-3 veces al día. La mayoría de nosotros son engañados en pensar que con el fin de bajar de peso hay que comer lo menos posible, esto no es simplemente true.The problema con ir por un largo período sin comer es simple: su cuerpo piensa que está muriendo de hambre. Como resultado, su metabolismo se ralentiza para conservar la energía y cuando lo hace comer la comida se pone en el almacenamiento - también conocido como fat.Want para perder grasa? Coma 4 a 6 comidas pequeñas al día para lanzar fácilmente su metabolismo a toda marcha. El consumo de comidas pequeñas durante el día las fuerzas de su cuerpo para quemar calorías durante todo el día y los resultados son sorprendentes. Cuando se empieza a comer de una manera "pastoreo" su cuerpo va a responder al dejar caer pounds.This no deseados probablemente no es la primera vez que usted ha oído este consejo - pero, si usted es como la mayoría de los entusiastas del fitness insatisfechas, entonces simplemente don ' t hacerlo. Por qué no? En lo que a peso consejos 1oss van, esto es lo más fácil al que reciben ... ¿por qué la resistencia Estos son los 3 principales razones por las que escucho:? 1. No tengo la TimeNow usted y yo sabemos que, no importa cuán estresante o exigir su trabajo es, aún se pueden encontrar 5 minutos cada pocas horas para una merienda. El tema aquí no es que usted no tiene el tiempo - es que simplemente no lo está haciendo. Por supuesto, los viejos hábitos son difíciles de romper y tal vez usted tiene un tiempo fijo que le gusta comer todos los días. Eso está muy bien - no cambian los horarios de comidas habituales, sólo tiene que añadir un par de aperitivos durante todo el día para evitar horas pasando final sin comida, y luego comer un poco menos a su meals.2 regularmente programada. Lo probé y no workThere hay manera de que realmente lo intentó y no funcionó. La fórmula es simple: comidas pequeñas cada 4-6 horas. Énfasis en la palabra pequeña. Estos no son cuatro comidas por supuesto ... Si esta es su historia sigue leyendo para un plan infalible para hacer que esto funcione consejo para you.3. Me olvido de eatWhen empiece a comer 4-6 comidas pequeñas en lugar de 2-3 habrá un poco de un tiempo de ajuste. Si su cuerpo está acostumbrado a ir durante horas sin comida, entonces puede que no sienta hambre cuando es la hora para su próxima comida pequeña. La clave aquí es ser lo más organizado posible. Pensar en el futuro y el paquete de comidas pequeñas para que estén listos para ir. Con un poco de esfuerzo que va a comer cada pocas horas como clockwork.Your plan a toda prueba: * comer pequeñas comidas nutritivas cada 3 horas durante el día, comer su primera dentro de los 30 minutos después de levantarse * Asegúrese de que cada comida contiene proteínas de calidad. ., hidratos de carbono complejos, grasas monoinsaturadas y fibra * su objetivo es comer más a menudo, no más calorías cada día * Mantenga un registro de alimentos -.. escribe lo que come cuando se come y toma tiempo para revisar su progreso * ¿Qué deberías comer? Los granos enteros, frutas frescas, proteínas magras y verduras.