Lo creas o no, hay algunas personas que realmente pierden peso por su cuenta; otros como el apoyo de un programa estructurado que puedan seguir. Las personas con sobrepeso que tienen éxito en perder peso y mantenerlo fuera, pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Si usted decide unirse a cualquier tipo de programa de pérdida de peso, he aquí algunas preguntas que debe hacer antes de unirse al grupo.
¿Proporciona el programa de asesoramiento para ayudarle a cambiar su actividad de alimentación y los hábitos personales? Francia El programa debería enseñará cómo cambiar de forma permanente los hábitos alimentarios y el estilo de vida, tales como la falta de actividad física que han contribuido al aumento de peso.
¿Es el personal compuesto por una variedad de asesores calificados y profesionales de la salud, tales como nutricionistas, dietistas registrados, médicos, enfermeras, psicólogos y fisiólogos del ejercicio? Lo que necesita ser evaluado por un médico si tiene algún problema de salud problemas, actualmente están tomando algún medicamento, o el plan de tomar cualquier medicamento, o un plan para bajar de más de 15 a 20 libras. Si su plan de control de peso utiliza una dieta muy baja en calorías (una fórmula líquida especial que sustituye a todos los alimentos de 1 a 4 meses), un examen y seguimiento de las visitas de un médico también son necesarios.
¿Es la formación disponible sobre cómo hacer frente a momentos en los que puede sentirse estresado y deslizarse de nuevo a los viejos hábitos? Comentario El programa debe proporcionar estrategias a largo plazo para hacer frente a los problemas de peso que pueda tener en el futuro. Estas estrategias podrían incluir cosas como la creación de un sistema de apoyo y establecer una rutina de actividad física.
¿Se presta atención a mantener el peso? ¿Cuánto dura esta fase?
Elegir un programa que enseña habilidades y técnicas para realizar cambios permanentes en los hábitos alimentarios y los niveles de actividad física para prevenir el aumento de peso.
¿Es la elección de alimentos flexible y adecuado? ¿Cuáles son las metas de peso establecidos por el cliente y el profesional de la salud? El programa debe tener en cuenta sus gustos y disgustos de los alimentos y su estilo de vida cuando se planifican sus objetivos de pérdida de peso. Hay otras preguntas que puede hacer acerca de lo bien que funciona un programa. Debido a que muchos programas no recogen esta información, es posible que no obtenga respuestas. Pero sigue siendo importante para preguntarles: * ¿Qué porcentaje de personas que completan el programa? * ¿Cuál es el promedio de pérdida de peso en las personas que terminan el programa? * ¿Qué porcentaje de personas tienen problemas o efectos secundarios? ¿Qué son? * ¿Hay cargos o gastos por artículos adicionales, tales como suplementos dietéticos? Recuerde, los métodos de pérdida de peso rápida no proporcionan resultados duraderos. métodos de pérdida de peso que se basan en suplementos dietéticos como bebidas, alimentos envasados, o pastillas para adelgazar no funcionan en el largo plazo. Ya sea a perder peso por su cuenta o con un grupo, recordar que los cambios más importantes son a largo plazo. No importa la cantidad de peso que tiene que perder, objetivos modestos y un curso lento aumentará sus posibilidades de perder tanto el peso y mantenerlo apagado.