la pérdida de peso por el sida cómo controlar el estrés
de peso natural ayudas de la pérdida. La comprensión de nuestros sistemas corporales y actitudes mentales como una ayuda para la pérdida de peso. Este artículo se centra en la comprensión de los efectos del estrés.
Así que usted quiere perder peso? La cuestión no es posible que, para que pueda. La cuestión es cómo y con qué eficacia y facilidad.
Estoy de acuerdo en que probablemente hay un sinnúmero de programas de solución rápida alrededor que pueden funcionar para algunos, pero ¿cuántos se puede confiar? Tenga en cuenta que entre estas soluciones rápidas existen programas de pérdida de peso genuinos que con la actitud correcta te mantendrá en forma, ajuste y saludable.
Mi objetivo es una serie de artículos que explican las razones para el aumento de peso y formas de perder ella, y mantenerlo perdido, naturalmente.
Puede intentar, perder algo, entonces, se vuelve con una rabia. Hay razones por las cuales los programas de pérdida de peso fallan. Conociendo un poco acerca de la naturaleza de nuestro cuerpo puede ayudar a entender estas razones. 牋
El estrés no sólo una reacción mental, sino una condición física. Cuando se coloca bajo el estrés de su cuerpo va a producir adrenalina, sino que también produce una hormona llamada cortisol. Esta hormona es responsable de enviar el azúcar en la sangre para alimentar la descarga de adrenalina. El estrés es entonces una función corporal natural, desarrollado en nuestra prehistoria, diseñado para ayudarnos a mantener viva y reactiva a las cosas en nuestro entorno.
Por desgracia, no es entonces un subproducto negativo si usted no está utilizando esta energía. El azúcar en la sangre adicional que se publica en ninguna parte tiene que ir, excepto asientan alrededor de su estómago en forma de grasa que se utiliza later.?Stress en el mundo moderno a menudo toma la forma de preocupaciones de dinero, las preocupaciones de trabajo, problemas familiares y mucho más. Estas situaciones no son la energía de lucha o huida quema.
Debido a esto muchas personas están manteniendo o aumentando de peso sin siquiera darse cuenta. Por supuesto, hay otros factores, pero el estrés es uno que muy pocas personas hablan. Sin embargo el estrés tiene que ser controlada y combatido como una dieta poco saludable tiene que ser. Puede que sea la única cosa que le para de perder las libras que tan desesperadamente desea.
El estrés y la ansiedad es en realidad un arma de doble filo. No sólo producen el exceso de azúcar en la sangre que se convierten en grasa, sino que también invita a usar la comida como una herramienta de comodidad. Usted puede meter en chocolate o comida rápida para el éxito instantáneo que es el equivalente culinario de un cálido abrazo de un ser querido.
Comer estos alimentos que son malos para usted cuando usted está estresado, no significa que son débiles dispuesto. Usted se acaba de Seguimiento de la programación biológica. Las pruebas en ratas han demostrado que bajo estrés de forma natural los animales participan en el comportamiento de búsqueda de placer, especialmente comida alta en calorías.
Otras pruebas han demostrado que los hombres que solo logran conseguir cuatro horas de sueño cada noche tienen en promedio un treinta y siete por ciento un mayor nivel de cortisol (la hormona que es responsable de la energía - el azúcar) que los que conseguir un total de ocho horas? Y lo que es una de las mayores razones para la falta de sueño? El estrés!
Además de eso, es imperativo obtener una buena noche de sueño 抯 cuando se trata de deshacerse de las libras porque un profundo sueño conduce a las secreciones más altos de una hormona de origen natural llamada hormona de crecimiento humano. Esto protege su masa muscular y es el músculo que ayuda a mantener un metabolismo quema constante. No estamos hablando de tipo culturista muscular aquí tampoco. Sólo la clase natural que todos tenemos.
Por supuesto, si usted ya está estresado lo más probable es que no está durmiendo lo suficiente y por lo tanto ya está atrapado en un círculo vicioso que afecta a su pérdida de peso. pastillas para dormir de venta con receta son una opción, pero deben usarse junto con un estilo de vida saludable no en lugar de uno. Afortunadamente, a pesar de ser el asesino de estrés dieta silencio, hay algunas maneras fáciles para luchar contra ella.
En primer lugar con un poco de ejercicio que pueden ayudarse a sí mismo conseguir una noche de sueño más fácil 抯 que mata dos pájaros de un tiro. Un poco de ejercicio ligero, como caminar a paso ligero, todos los días será suficiente para que su cuerpo se caiga de forma natural a dormir al final del día.
Un buen desayuno está también asociada con los niveles de estrés reducidos. Saltarse el desayuno es sólo buscar problemas y en realidad tener un efecto negativo sobre su pérdida de peso. Es necesario comer el desayuno para alimentar sus recursos energéticos. Esto también manejar sus niveles de cortisol. El cereal es especialmente bueno para esto.
El pescado es otro alimento que se debe agregar a su dieta para reducir el estrés y por lo tanto ayudar a la pérdida de peso. El pescado azul en particular tienen un alto contenido en Omega 3. Las sardinas son deliciosos sobre una tostada. Este contiene una sola pena semanas de Omega 3 que es ideal para su plan de dieta. La gente en el Lejano Oriente son normalmente delgada debido a la comida como éste que comemos.
Por último aprender a aceptar el estrés y utilizarlo. Se? S en nosotros y podemos 抰 deshacerse de él. En otras palabras, hacer el trabajo de estrés para usted. El truco es poner las cosas en perspectiva y preguntarse "¿Las cosas son realmente tan malo?" A menudo dejamos que cada día las cosas que nos estresan innecesariamente. Recuerde, la lucha contra el estrés con una dieta saludable podría ser simplemente el plan de pérdida de peso milagro que has estado buscando.