Todos los días durante meses que has visto cada bocado de comida, se contaron todas las calorías o carbohidratos, y pegado a su programa de ejercicios sin importar el clima. Y valió la pena. Que haya alcanzado su meta de pérdida de peso. Pero ahora que el peso se está arrastrando hacia atrás. La pérdida de peso es un problema, mantener el peso es otro. Este es un problema común y un verdadero desafío. Parece que todos trabajamos tan duro para perder el peso, pero el momento en que tomamos un respiro, de nuevo se trata. No sólo es difícil mantener la pérdida, pero también a perder más peso. Sin embargo, hay tres secretos para mantener un peso reducido. 1. Póngase una meta realista. Querer perder grandes cantidades de peso a toda prisa no es práctica y que pronto podría empezar a sentir la presión de tratar de alcanzar sus objetivos poco realistas. Su cuerpo es cómoda y ajustada al peso más pesados. Por desgracia, tendrá que volver a ese peso cómodo hasta que se acostumbre a la más delgada ti. Cuando esto sucede es probable que disminuir su entusiasmo y puede que le resulte difícil seguir el programa. Trate de apuntar a perder una a dos libras a la semana. Esto es más fácil cumplir con y mantener. Su cuerpo se acostumbra al menor peso y usted no tendrá tal lucha. Lento pero constante gana la carrera. Se tomó el tiempo para ganar ese peso. Tómese el tiempo para perder el peso. 2. Trate de balancear su consumo de calorías con la cantidad de energía que puede quemar. Usted necesita asegurarse de que usted quema más calorías de las que consume para demostrar resultados tangibles. Incluso consumir una gaseosa, que es alrededor de 150 calorías, hace una diferencia. 150 calorías pueden no parecer mucho, pero si se toma mucho más en el día a día de las que quema, se puede ganar una libra en 3 semanas y eso significa que has ganado 17 libras en un año. Hay suplementos que puede tomar que aumentan su metabolismo. Incluso un pequeño aumento del 5% significa que quema una cantidad adicional de 125 a 150 calorías al día, y eso es sin tener que cambiar sus hábitos alimenticios. 3. Usar un podómetro para calcular el número de pasos que se dan en un día. Mantenga la adición de 250 pasos cada día en incrementos semanales. La mayoría de los adultos que llevan una vida sedentaria - es que - a pie 2.500 a 3.500 pasos al día. Si se agrega 250 pasos cada semana durante 10 semanas. Así, el doble de su gasto de energía. Lo ideal es tratar de añadir en 4000 a 6000 pasos al día con su horario actual. Si en última instancia, puede tomar un total de más de 10.000 pasos al día, verá una diferencia visible en su progress.4 pérdida de peso. No espere a tomar medidas. A la primera señal de aumento de peso, volver a evaluar sus hábitos alimenticios y programa de ejercicios. Es mucho más fácil perder una libra o dos y luego esperar hasta que tenga 5 o 10 libras que perder. Han sacrificado y luchado para perder el peso. Usted está obligado a mantener el peso de esta manera si usted utiliza estos cuatro secretos para mantener la pérdida de peso.