que usted debe saber
Su plan de dieta de pérdida de peso debe ser algo que pueda seguir de manera realista a. Aquí en este artículo se encuentra el plan de dieta que debe seguir a fin de perder peso de forma natural.
Durante las últimas décadas, el mundo médico se dio cuenta de que la obesidad es, a su manera, al igual que peligroso como cualquier enfermedad. La prevalencia de alimentos altos en calorías con bajo valor nutricional y un estilo de vida sedentario se ha convertido en una combinación mortal que convirtió a la más de la mitad de la población estadounidense overweight.?br /> una persona se dice que es obesa cuando su índice de masa corporal (IMC ) es 31-40. El IMC es una medida estandarizada de peso ideal de una persona en relación con su altura y edad. La grasa corporal no es malo en sí mismo. Sirve como amortiguador, el aislante, y como una fuente de energía. Sin embargo, demasiado de algo bueno siempre es malo para usted. La obesidad se ha relacionado con enfermedades del corazón, diabetes tipo II, accidente cerebrovascular, hipertensión, artrosis, y algunas formas de cancer.?br /> A medida que comenzó el conocimiento de los problemas de salud asociados con la obesidad aumentó personas que vigilan su peso. hombres de negocios astutos se dieron cuenta rápidamente la tendencia y la industria de la pérdida de peso se dispararon. Las máquinas de ejercicio, píldoras de la maravilla, y las dietas (por lo general consisten en un solo tipo de alimento ingerido para las tres comidas al día) prometieron personas con sobrepeso infelizmente que perderían libras en ningún momento a todos. Por desgracia, no todos los productos y los regímenes de ejercicio por ahí son creados iguales. Las máquinas de ejercicio sólo funcionan si se utilizan fiel y regularmente mientras que algunos caprichos de la dieta y los suplementos dietéticos no sólo son ineficaces, son aún muy peligroso. Con la gran cantidad de opciones que existen, puede ser difícil elegir sólo uno régimen de ejercicio para ayudar a perder el exceso de los pounds.?br /> Lo primero que debe saber es que la pérdida de peso rápida y segura no se puede lograr en una día o incluso una semana, por suplementos de vitaminas, dieta o ejercicio riguroso solo. Para perder peso de manera eficaz, se necesita un buen equilibrio de los tres. La grasa se acumula en el cuerpo cuando se consumen más calorías de las que necesita. Las calorías adicionales que no ha utilizado se convierten en grasa. Esta es la manera del cuerpo de ayudar a la raza humana sobreviva. Esto fue útil en los días en que siendo aún cazadores-recolectores, era esencial para nosotros tener un buen suministro de energía almacenada cuando el invierno enrollado alrededor y la comida comenzó a escasear. Así que la solución obvia a este problema sería -a) Consumir menos calorías por día mientras que se quema la misma cantidad de energyb) gastar más energía mientras se consume la misma cantidad de calorías, y 燾) aminorar su consumo de calorías y aumentar sus actividades diarias. ? br /> la opción lattermost sería la mejor, ya que es la manera más sensata para deshacerse de esas libras de más. También es el más difícil, ya que implica recortes en delicias como nada frito, alimentos ricos en carbohidratos, y sweets.Remember que en la búsqueda de una dieta, suplemento dietético, o un régimen de ejercicio para seguir, elegir la que te acomoda. Su dieta de pérdida de peso debe ser algo que pueda seguir de manera realista a. Si tienes que elegir uno de esos tipo inanición forzada de la dieta, el resultado final será que atracones de comida favorita y ganar peso en lugar de perderlo. Cuidado con los suplementos de hierbas que gritan la pérdida de peso "instantáneo" en sus anuncios. No existe tal cosa. No se olvide de obtener la autorización de su médico antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio vigoroso. Empieza despacio y aumentar el número de repeticiones gradualmente, dejando que su cuerpo adjust.Losing peso no tiene que ser una cosa drástica, que altera la vida. Un pequeño cambio a la vez también funciona. Caminar unas cuantas cuadras todos los días, comiendo palitos de zanahoria en lugar de donuts, carne una vez al mes en lugar de una vez por semana. Siempre y cuando sean compatibles y se comprometió a bajar de peso, al final, todo va a añadir y usted se sorprenderá cuando se mira en el espejo y ver una diferente ti.