Oh cómo romper este hábito, el tirón de la pequeña artefacto de metal que se encuentran a la espera, sólo para decirle el destino de mi día pesarse es una pésima manera de saber si? estás perdiendo WeightThe escala simplemente no puede decir la diferencia entre el músculo y la grasa, y mientras que la grasa es voluminoso y llenas de bultos, el músculo es elegante y bien proporcionado. Muscular también le da fuerza, agilidad y potencia. Muscular puede ser utilizado como combustible, pero no es la fuente de combustible primaria. La grasa, por otro lado es un combustible de almacenamiento para épocas de hambruna. También protege los órganos de nuestro cuerpo y proporciona una capa protectora del mundo exterior. Sin un poco de grasa corporal no podemos sobrevivir, y sin un poco de músculo que no tendría la fuerza para levantarse de la cama. Pero mientras que la grasa es necesaria, muchos de nosotros tenemos un poco más arriba que guarda es necesario. La mayoría de nosotros nunca tienen en cuenta la relación de nuestro cuerpo de grasa en el músculo. Nos basamos en su lugar en la escala de baño. Se nos ha dicho que tenemos que sopesar una cierta cantidad, o sea dentro de un cierto rango hasta el punto de que muchos de los que empezar a comer bien y hacer ejercicio constantemente abandonar su plan cuando no ven rápidamente una diferencia en la escala. Incluso cuando su cuerpo está cambiando de forma visible, que todavía están decepcionados si la balanza no se budge.When la báscula no BudgeConsider por un momento, los primeros indicios de que algo está cambiando: Su cintura podría estar recibiendo más flojo, sus anillos pueden estar resbale, su cara puede comenzar a mirar un poco más delgado, y sus zapatos, los zapatos sí comenzarán a llegar a ser demasiado grande para sus pies. Muchos comenzará a perder en las manos y los pies por delante. Eso es simplemente excelente, lo sé. Todos nos esforzamos para los dedos flacos y de los pies, pero yo no diseñamos el cuerpo, sólo posee y opera una. Usted puede poseer y operar un coche? ¿Se toma el cuidado de él de la misma manera que cuidar de sí mismo? ¿Almacena la gasolina en el maletero, en caso de que no se puede encontrar una gasolinera? Probablemente no. ¿Se arsenales de aceite extra y baterías? No, no eso tampoco. Entonces, ¿por qué se preocupan por la cena cuando no se ha terminado de comer el almuerzo? ¿Alguna vez ha ido por delante y comido algo, ya que podría tener hambre más tarde? ¿Por qué nos preocupamos tanto por la comida cuando no hay escasez que me he dado cuenta? Donde yo vivo hay comida en cada esquina, las 24 horas del día, en el banco, la estación de servicio e incluso venta de garaje del vecino. Curiosamente, me he dado cuenta que cuando la escala mostró una pérdida de repente, mayor de lo esperado, parecía inducir en mí el deseo de poner remedio a esta situación. Me comer en exceso ese día y el siguiente, de alguna manera desentrañar cualquier bien que había hecho previamente. Incluso con todo el conocimiento y el sentido en el mundo, todavía convertimos unsensible en la cara de nuestro juez y miembro del jurado, la báscula del baño! El problema no es que no estamos satisfechos por el número, tanto como somos vez decepcionado después de tiempo. Si usted está a dieta, a continuación, desea ver un número más bajo, pero lo que sucede cuando usted hace? ¿Usted se recompensa por un trabajo bien hecho? Cómo se decide que ha hecho tan bien, que también podría tener un tratamiento? Medir su progreso mediante el seguimiento de HabitsChange el hábito de escala mediante la búsqueda de otras formas de medir su progreso. Comience un diario que le da una manera de trazar lo que se hace ahora para que pueda encontrar maneras de mejorar sus hábitos. Poniendo fin a un hábito siempre implica comenzar otra. Obtener un pequeño cuaderno o diario. Si más adelante desea obtener un libro de cuero agradable, muy bien, pero no inicie este ejercicio con la excusa de que usted no tiene los suministros. Use un pedazo de papel que se encuentra en el suelo si es necesario, pero a partir de hoy, se va a realizar un seguimiento de algo de todos los días, durante un week.Commit a una semana, siete días. Sí, usted puede hacer esto. Si yo puedo, tú puedes. Siete días. De acuerdo, para que sea tan fácil que nadie puede hacer esto, se inicia con un día. Hoy en día se trazar sólo unas pocas cosas: El tiempo en el reloj cada vez que decide que tiene hambre, y lo que su nivel de hambre es en ese momento en una escala de 1 a 10 con un solo estar loco de remate absolutamente marcado con el hambre y la 10 es por lo completo usted cree que va a estallar. Obviamente, el lugar feliz está en alguna parte entre 3 y 5. La mayoría de las personas nunca experimentan un uno o 10. Son las 7:30 AM y yo soy un 3 - hambre, no morir de hambre, no va a despegado si yo no como, pero sí tengo hambre. Usted debe decidir qué niveles por sí mismo, pero yo sugeriría haciendo un esfuerzo para esperar hasta que usted es un 3 o inferior a comer. No se preocupe por ahora sin embargo. Esta semana es sólo para hacer un gráfico y acostumbrarse a no perder de vista algo en lugar de pesarse. día de la pista HungerEvery se escribe correctamente el tiempo de lo que es y su nivel de hambre, se obtiene una estrella de oro, o una cara sonriente, o alguna otra recompensa "diversión". Las recompensas no deben ser alimentos, deben ser nutritiva a su alma en su lugar. Algunas personas, como pegatinas, algunos masajes, como lo que quiera está bien. Me gusta recompensar a mí mismo con un masaje una vez al mes (yo prefiero uno más cada día como Bob Hope, pero esa es otra meta). Su objetivo es lograr cinco o más caras del smiley de la semana. Si sólo administrar dos, es tan malo? Diablos no. Es fantástico porque es una mejora con respecto a la semana anterior. La próxima semana asegúrese de que al menos lograr lo que hizo la semana anterior y posiblemente lo superan, y poco a poco, que va a desarrollar un nuevo hábito. Esto funciona con ejercicio también, añadiendo lentamente de minutes.There hay necesidad de realizar un seguimiento de lo que está comiendo; Esto es sólo para acostumbrarse a ver con qué frecuencia come sin hambre. También ayuda si usted tiende a seguir comiendo a pesar de no tener hambre. Ambos hábitos se puede change.When que hacer un esfuerzo para comer sólo si tienes hambre, en lugar de cada vez que llega la oportunidad o "es el momento de comer", a continuación, usted comenzará a perder pulgadas, lo garantizo. Perdieron pulgadas, es lo que importa. Me tiene sin cuidado lo mucho que pesa. ¿Qué pasa si mi cuerpo era de oro macizo? Pesaría mucho y qué me importa? No. Me siento bastante bueno en ello, apuesto. Me valgo de mi peso en oro, y tú también.