? Todos hemos oído que el consumo de gran cantidad de peces es una forma saludable de perder weight.They're bajos en calorías y grasas saturadas. Son una excelente fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Y lo más importante, que contienen ácidos grasos omega-3 que pueden reducir el riesgo de corazón disease.Of supuesto, algunos peces - como el arenque, la caballa y el salmón - contienen más ácidos grasos omega-3 que otros - como el lenguado, halibut, y trout.So la pérdida de peso con el pescado, especialmente aquellos ricos en ácidos grasos omega-3, es una obviedad, ¿verdad?. *** Hay algo más que debería saber *** una seria preocupación con los pescados es la agua contaminada en la que nadan. pueden llegar a ser contaminados con mercurio y los bifenilos policlorados (PCB) .Así, cuando se come pescado para bajar de peso, estas sustancias peligrosas se pueden pasar a ti. En niveles altos, el mercurio puede causar corazón, autoinmune, y problems.PCBs sistema nervioso puede causar cancer.But no todos los peces tienen los mismos niveles de mercurio y PCB. Esto se debe a los peces más pequeños no se acumulen tantos venenos ambientales como los peces silvestres más grande fish.And acumulan menos de piscifactoría fish.So exactamente lo que los peces están a salvo en su dieta y cuánto puede comer? Usted debe hablar con su médico para conocer las últimas information.But también uso una herramienta interesante, el "Mercurio Calculadora," desde el National Resources Defense Council en www.nrdc.org/health/effects/mercury/index.asp**Here's Cómo funciona ** en el NRDC. org sitio web, haga clic en el icono de la calculadora marcado "Calculadora de Mercurio" cerca de la parte inferior de la página en el tipo side.Then izquierda en su peso y marque los tipos de pescado que comió la semana anterior. (Me gusta usarlo antes de comer marisco o pescado. De esa manera, se puede evitar niveles potencialmente dañinos del mercurio.) Para cada tipo de pescado o marisco, elija el número de porciones que comió y si eran pequeñas, medianas o grandes .A continuación, la calculadora calcula su dosis diaria promedio de mercurio y le indica si está dentro de la EPA "zona de seguridad". Naturalmente, es sólo una estimación. Su consumo real de mercurio vary.If desea una lectura más precisa, puede preguntarle a su médico acerca de darle un test.But mercurio en la sangre si se come pescado o marisco sobre una base regular, la "Calculadora de Mercurio" puede darle una forma de saber si usted está poniendo en riesgo su salud. ** ¿Qué son los tipos más seguros de pescado para comer cuando la pérdida de peso? ** de acuerdo con la página web nrdc.org, se debe evitar el consumo de pescado con los más altos niveles de mercurio, como el tiburón, el pez espada, y el sitio roughy.The naranja también se enumeran los peces altas o moderadas de mercurio y le da una recomendación sobre cuántas porciones de comer por ejemplo month.For, mero es alto contenido de mercurio. El sitio web recomienda comer tres porciones o menos por month.Finally, hay un grupo de peces con la menor cantidad de mercurio. No vi ninguna advertencia sobre la limitación del consumo de la mayoría de los tipos de fish.For ejemplo, el abadejo, la trucha y el pescado blanco no tenía ninguna advertencia por lo que pude ver. Sin embargo, es posible que desee volver a comprobar sólo para estar seguro. ** Por lo que es saludable comer pescado mientras se pierde peso? ** Parece que la respuesta es un sí. Sólo asegúrese de que conoce el risks.And sobre todo, consultar a su médico si tiene alguna pregunta o preocupaciones de salud sobre la pérdida de peso con fish.Important de exención de responsabilidad: Esta información se proporciona sólo con fines educativos. No es consejo médico y no es un sustituto para cualquier consejo o tratamiento de su médico. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta plan.Copyright (c) 2007 Debbie Fontana