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¿Se puede realmente reducir la grasa del área específica
La petición más común de un cliente que se une a un gimnasio es reducir? peso sólo de sus áreas problemáticas. La mayoría de los hombres quieren reducir la grasa en el abdomen mientras que las mujeres quieren deshacerse del exceso de grasa de su cintura, los muslos y los brazos. Es por eso que la mayoría de los asistentes de la gimnasia pasan la mayor parte de su tiempo haciendo ejercicios abdominales sin fin, con la esperanza de adelgazar su cintura y ver esos seis pequeños músculos
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La verdad es que no hay manera que usted puede reducir la grasa en un determinado lugar, y no hay tal cosa como la reducción de un punto. Nuestro cuerpo pierde peso o la grasa de todo el cuerpo, al mismo tiempo, porque cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo usa la grasa como combustible de todo el cuerpo. Hay varias zonas de nuestro cuerpo con depósitos altos en grasa. Para los hombres la mayor parte de los depósitos de grasa se pueden encontrar en el vientre y para las mujeres que se encuentran en las nalgas, las caderas y los brazos. Estos son también la última parte del cuerpo para adelgazar. Algunos lo llamaron sus "zonas rebeldes.
El ejercicio más común que puede ayudar a quemar grasa y perder peso es entrenamiento aeróbico. Este tipo de ejercicio puede llegar fácilmente a un determinado ritmo cardíaco que es útil en la reducción de peso. Ejemplos de ejercicios aeróbicos son correr, trotar, caminar cuesta arriba, y el entrenamiento de circuito. Correr es la mejor manera de quemar calorías, por lo que es la mejor manera de perder peso. Sin embargo, en ejecución no equivale a una reducción de un punto. Al correr usamos nuestros músculos de las piernas pero el funcionamiento no hace que nuestras piernas magra cada vez que corremos. Nos hace perder peso de todo el cuerpo. ¿Usted ha visto ningún corredor de maratón con abdomen flácido y las piernas muy magras
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A fin de utilizar las grasas como un combustible durante el ejercicio, tenemos que mantener un cierto ritmo cardíaco. La zona de quemar grasas es del 60% al 70% de su frecuencia cardíaca máxima. Puede mantenerse en esta zona durante el período de su formación, tanto si se trata de entrenamiento cardiovascular o el entrenamiento con pesas. Los ejercicios aeróbicos son los principales ejercicios que pueden quemar grasas, ya que puede mantener el 60% y el 70% de su frecuencia cardíaca máxima durante un período prolongado de tiempo (más de 20 minutos).
por lo tanto, dejar de gastar su tiempo a centrarse en una parte del cuerpo, ya que no va a funcionar. Sólo combinar sus rutinas con un buen entrenamiento cardiovascular, entrenamiento con pesas y una nutrición adecuada y verá resultados positivos.
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