Fitness y pérdida de peso requiere un esfuerzo, pero si son coherentes con sus esfuerzos, se que puede alcanzar sus objetivos de fitness y pérdida de peso. la aptitud a largo plazo y la pérdida de peso no requieren un esfuerzo, y usted tendrá que ponerse a prueba para ver resultados. El esfuerzo que puso en valdrá la pena como ninguna otra cosa. Si usted está finalmente listo para comprometerse con un estilo de vida saludable, entonces usted ha dado el primer paso. A diferencia de las dietas, un sistema de sonido nutrición y el ejercicio puede conducir a una vida de control de peso sostenible. Es fácil para usted para culpar a su metabolismo para el aumento de peso, pero no somos las víctimas de nuestro metabolismo, somos los creadores de nuestro metabolismo. Un buen programa de ejercicio puede ofrecer una mejora en su resistencia. rutinas de ejercicio regular puede mejorar el rendimiento del sistema cardio respiratorio. Los cambios positivos provocados por un programa de ejercicio y nutrición estructurado no son sólo físicos. Va a aumentar su confianza, y la energía también. Aquí hay algunos ejercicios para ayudarle a going.The Plank es una excelente manera de orientar su transverso abdominal y los otros músculos de la base que trabajan para estabilizar la columna vertebral. Tendido en el suelo, apoyarse en los codos. Deben estar directamente bajo los hombros, para que sus brazos queden perpendiculares al suelo. Dibujar el ombligo y levante las caderas del suelo para que se apoyan en los codos y los dedos de los pies. No deje que su trasero sea el hundimiento hacia abajo, o arco en el aire. Su cuerpo debe ser recta desde los hombros hasta los pies, como un tablón. Asegúrese de mantener la ombligo dibujado en y no se olvide de respirar. Mantenerlo en la posición durante 10 segundos, y luego baje lentamente a sí mismo. Con un segundo resto en 5 entre las repeticiones, realizar este movimiento 5 veces. A medida que se hacen más fuertes, aumentar el tiempo que tuvo lugar en la mentira con position.Side Puentes de su lado, apoyada en su codo, con un pie en la parte superior de la otra. Mantenga su cuerpo en una línea recta desde los tobillos a las rodillas a las caderas a los hombros. Asegúrese de que su codo está directamente debajo del hombro, de modo que su parte superior del brazo es perpendicular al suelo. Apoyar la mano superior en la cadera. Dibujar el ombligo, y levante las caderas hacia arriba fuera de la planta, por lo que su cuerpo está en una línea recta desde el pie hasta el hombro. Recuerde que debe mantener la ombligo celebrado en durante todo el ejercicio, y no se olvide de respirar. Mantenerlo en la posición durante 10 segundos, luego baja lentamente a sí mismo. Con un segundo resto en 5 entre las repeticiones, realice este movimiento 5 veces, y luego hacer lo mismo en el lado opuesto. Los escaladores de montaña son un movimiento desafiante que realmente hará que su corazón y pulmones de trabajo. Empezar por conseguir en sus manos y pies en una posición de decúbito prono. Los principiantes pueden hacer este movimiento más fácil colocando sus manos en un stepinstead de directamente sobre el suelo. Mantener el cuerpo paralelo al suelo, comenzará un movimiento de correr, conducir las rodillas hacia el pecho alternando un lado a otro. Con sólo sus dedos de los pies y las puntas de los pies tocando el suelo, tratar de mantenerse la luz en los pies y mantener las piernas en movimiento tan rápido como sea posible para las repeticiones o tiempo deseados. Estos son sólo unos pocos para empezar y en el camino correcto. Al tomar el tiempo para leer esto, usted está haciendo un compromiso de buscar un cambio positivo en su salud, condición física, y la vida. Es una inversión que dará sus frutos para el resto de su vida.