Así que han tomado la decisión de ser serio acerca de perder algo de peso. El mayor reto es controlar sus antojos de alimentos. Es muy difícil, pero no es imposible y se puede controlar los antojos. Si bien algunas personas pueden controlar los antojos con sólo la fuerza de voluntad, no es tan simple para la mayoría de la gente. Los siguientes son algunos consejos para ayudarle a controlar sus antojos de alimentos durante su búsqueda para perder algo de peso:
1. Haga un plan para su dieta. Escribe lo que va a comer para cada comida del día y de aperitivos durante todo el día. Tener ese plan con usted ayudará porque usted sabrá lo que puede consumir y lo que no se puede consumir. Usted sabrá cada vez que se desvía de su plan de dieta.
2. Aprender a evitar los malos alimentos. Cuando usted está bajo una dieta, sería básico para saber qué alimentos en realidad se puede consumir y cuáles hay que evitar. En lugar de hacer sufrir a sí mismos a partir de las vistas y olores de sus comidas favoritas, y luego aprender a evitar cualquiera de ellos. Una manera práctica de hacerlo es limpiar su refrigerador de estos alimentos. Asegúrese sólo para abastecerse de los que están en la lista de "alimentos permitidos". El control de los antojos de alimentos es mucho más fácil si usted no tiene la tentación de fácil acceso.
3. Añadir nueces a su dieta. En realidad se puede moderar la sensación de hambre si se come los frutos secos y beber agua. Los estudios demuestran que los antojos de alimentos tienden a pasar por si picar frutos secos y beber agua entre las comidas. Asegúrese de abastecerse de los frutos secos y el agua embotellada en casa, en la oficina e incluso sobre la marcha. De esta manera, usted no tendrá que lástima a sí mismo cada vez que sienta la necesidad de consumir algo.
4. siestas son buenos para su dieta. No debe tomar una siesta con la esperanza de olvidar los alimentos que desea comer. Debe tomar siestas porque los antojos de alimentos en realidad sigilosamente cuando estamos cansados. En el control de los antojos de alimentos, tiene que estar por delante. Asegúrese de que no se llegue al final de la línea cuando se trata de cansancio físico y mental.
5. Aprender a distraerse. Distrayéndote no está negando sus antojos de alimentos. Para distraerse, lo que tiene que hacer algo que encuentre satisfactoria o agradable. Cuando se sienta el ansia escondidas en, entonces usted puede hacer algo que te gusta - leer un libro, llame a un ser querido, el ejercicio, escuchar música o meditar. Desde antojos suelen durar hasta diez minutos, puede permitir que se pase al distraerse durante esa duración por hacer algo agradable.
6. Establecer un breve periodo de tiempo o el día que ceder. En el control de los antojos de alimentos, se ha demostrado que la administración de forma periódica a sus antojos en realidad puede hacer bien. Al evitar los alimentos preferidos por períodos largos, se puede desear más debido a la sensación de auto privación. Puede hacerlo mejor en el control de los antojos de alimentos al permitir a ti mismo para disfrutar de pequeñas porciones de sus comidas favoritas a horas fijas. Por ejemplo, puede permitir a comer una rebanada de su pastel de chocolate favorito una vez a la semana. De esta manera, se sentirá satisfecho y no privados.
Spencer Yurtt le gusta viajar por todo el mundo. Experimentar alimentos de todos los rincones del mundo es el objetivo. Spencer construyó un sitio con comentarios de Dovo navaja de afeitar, incluyendo una revisión sobre cómo afeitarse con una navaja de afeitar.