La mayoría de los gurús de fitness dicen que no se puede perder peso o ganar músculo al mismo tiempo, y de acuerdo con ellos ... usted tiene que centrarse en una cosa a la vez ( ya se trate de pérdida de peso o la construcción de músculo) para obtener los resultados que desea y que puede ser cierto, pero ... Sí, se puede quemar grasa fea y fortalecer los músculos al mismo tiempo y así es como lo haces ... para perder peso y fortalecer los músculos al mismo tiempo ... Todo lo que tenemos que hacer es lo que yo llamo "Manly-cardio" en lugar de "Sissy-cardio". cardio mariquita es caminar, montar en bicicleta, o tomar aeróbicos que está muy bien para perder peso, pero ... Si lo hace "Manly-cardio" como ... Cortar leña, entrenamiento en circuito, o paseo del granjero ... Así, estar perdiendo peso y la construcción de músculo. Cuando se está cortando madera para 15 - 20 minutos se le quema la grasa y también será la construcción de los músculos del hombro y del brazo cuando el hacha y ... También podrá acumular su six pack abs como tuerce el cuerpo para hacer pivotar el axe.When lo hace a pie de los agricultores mediante caminando con dos pesas pesadas en la mano durante sólo 10 minutos se obtiene una buena sesión de cardio para quemar grasa, junto con la construcción de sus trampas (los músculos del cuello), su espalda, y músculos de las piernas y la forma más fácil para cualquier hombre para empezar haciendo "Manly-cardio" es hacer el entrenamiento de circuito training.Circuit allí efectúa al menos 7 ejercicios de entrenamiento con pesas sin tomar un descanso entre los ejercicios de entrenamiento con pesas para lo ejemplo ... usted puede hacer 8 repeticiones de press de banca seguido de 8 repeticiones de rizos luego 8 repeticiones de sentadillas y así sucesivamente hasta que acabamos de hacer al menos 7 ejercicios de entrenamiento con pesas diferentes en una fila sin parar y ... la mejor manera de para obtener en una sesión de entrenamiento de circuito edificio de buena pérdida de peso y músculo es ... haga por lo menos 7 ejercicios de entrenamiento con pesas diferentes sin parar debe hacer 8-15 repeticiones de cada ejercicio no se detenga hasta que termine los 7 ejercicios y Después terminaron los 7 ejercicios toman un descanso de 5 minutos y repita el circuito 2 veces más ... Básicamente, si usted entrenamiento como una niña (marica) si no se pierden peso y ser delgado como una niña but..If se ejercita como un hombre si no se pierden peso y construir músculo al mismo tiempo.