Es esencial para comprender la biología de los músculos abdominales antes de comenzar un programa de entrenamiento o rutina con el fin de evitar lesiones y para que pueda entender mejor la forma en que cada uno de los beneficios del ejercicio usted y qué parte se beneficia. Los abdominales, en relación con otras partes del cuerpo, son relativamente simples. Hay cuatro partes principales y cada uno tienen que ser trabajado y tonificado con el fin de lograr los abdominales planos y firmes que desire.The músculos abdominales están situados entre las costillas y la pelvis en la parte frontal del cuerpo. Los cuatro grupos de músculos abdominales se combinan para cubrir completamente los órganos internos. Los músculos abdominales son más importantes que muchos creen que es más importante y apoyan la parte superior del torso, permiten el movimiento de la parte superior del cuerpo y mantener los órganos en posición mediante la regulación de la presión abdominal interna. Los cuatro músculos abdominales principales son: transverso del abdomen - Esta es la capa más profunda del músculo. Sus funciones principales son estabilizar el tronco y mantener la presión abdominal interna. También comprime el abdominal abdomen.Rectus - Slung entre las costillas y el hueso púbico en la parte delantera de la pelvis. Este músculo tiene los golpes característicos o bultos, en la contratación, que se denominan comúnmente "el paquete de seis '. La función principal del recto abdominal es mover el cuerpo entre la caja torácica y la pelvis. músculos oblicuos externos - El oblicuo externo se encuentra en las partes laterales y anterior del abdomen. Los músculos oblicuos externos permiten el tronco para girar, pero en el lado opuesto de lo que oblicuo externo se está contrayendo. Por ejemplo, los contratos oblicuos externos derecha para girar el cuerpo hacia la izquierda. También funciona para comprimir la cavidad abdominal, lo que aumenta los músculos oblicuos pressure.Internal intraabdominales - El músculo oblicuo interno es el músculo del abdomen intermedia, situada justo debajo del oblicuo externo y justo por encima del músculo transverso abdominal. Estos flanquean el recto abdominal, y se encuentran justo dentro de huesos de la cadera. Operan en la forma opuesta a los músculos oblicuos externos. Por ejemplo, torcer el tronco hacia la izquierda requiere el oblicuo interno lado izquierdo y el oblicuo externo lado derecho para contraer together.The estructura de los abdominales puede parecer muy aburrido, y tal vez lo son, pero es esencial para entender antes de embarcarse en un programa de entrenamiento abdominal. Una última cosa que debemos entender es la función de los músculos abdominales. Usted puede pensar que el único beneficio de los abdominales más firme es que se va a presentar una imagen corporal más entonado, pero sin embargo, más importante aún, los abdominales firmes, muy vinculados a la prevención de dolor y lesiones en la espalda de nuevo. Los músculos abdominales son componentes clave para proporcionar fuerza y soporte para mantener el cuerpo en posición vertical y para el movimiento. Ahora que usted entiende la biología de los abdominales, ahora puede comenzar sus ejercicios abdominales y ejercicios abdominales por lo que se puede perder el exceso de grasa abdominal que le ha atormentado durante años.