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Pie y tobillo lesiones deportivas pueden variar desde un dedo de césped simple de conclusión de la carrera lesiones complejas, como las fracturas del cuello del astrágalo o fracturas del calcáneo.
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Pie y tobillo lesiones deportivas pueden variar desde un dedo de césped simple de conclusión de la carrera lesiones complejas, como las fracturas del cuello del astrágalo o fracturas del calcáneo. La mayoría de las lesiones comunes que se observan en los atletas recreativos consta de fracturas de pie, el tobillo y el pie, esguince de rotura de Aquiles y la tensión muscular.
Las lesiones deportivas afecta a todos los tipos de atletas, pero las lesiones más prevenibles ocurren a los atletas no competitivos . Esto sucede cuando la gente salta en los ejercicios sin la formación adecuada y hacer "demasiado y demasiado rápido". Por desgracia, esta preparación de la ck causa más el tiempo de inactividad y la frustración la prevención de la mayoría de la gente para reanudar la actividad física.
Por otra parte, lesión deportiva puede hacer cualquier persona con experiencia o los deportes de principiante hasta fuera de uso por días o incluso meses si se trata de una fractura de hueso. La buena noticia es que la mayoría de estas lesiones son altamente predictivo y pueden prevenirse. . Mediante la adopción de buenas prácticas, muchos de estos atletas pueden prevenir lesiones de pie y tobillo
Cuatro maneras de reducir el riesgo de lesiones:
- Asegúrese de utilizar el calzado adecuado para los deportes, por ejemplo, no juegan al tenis en zapatos para correr. También presta atención a su desgaste del zapato y cambiarlos por lo menos una vez al año. Para correr, hay muchas tiendas de zapatos en el área de Los Ángeles, como Road Runner Sports o caracoles Pace, que hacen un trabajo increíble en usted que cabe en los zapatos para correr adecuados. Además, tienen una gran política de devolución en caso de que no se siente cómodo con su ajuste.
- Calentar y estirar ha sido un tema muy muy debatido en los últimos años. Mi recomendación es calentar durante cinco minutos y se extienden durante diez minutos antes de su ejercicio. Es posible que desee hacer un tramo de la luz cuando haya terminado antes de que se enfríe.
- Asegúrese de que la forma y la técnica son correctos. Vale la pena buscar ayuda profesional para una semana o dos.
- Escucha a tu cuerpo. Si el pie duele tales como dolor en el talón o la tendinitis, deje por un día, el hielo del área y reanudar su actividad en dos días. Si todavía tiene dolor, parar y buscar ayuda médica.
En conclusión, muchas lesiones se pueden prevenir con la formación y la educación adecuada. Pero incluso los pequeños condiciones tales como uñas encarnadas, hongos en las uñas, contusiones talón pueden ser tan problemático como las fracturas de tobillo más graves y dislocaciones.
El uso de una técnica adecuada en gran medida le puede ayudar no sólo para prevenir lesiones deportivas, pero también para dominar el deporte. Además, debe usar siempre equipo adecuado, mientras que los eventos deportivos tales como el desgaste adecuado de los pies, prendas para la cabeza, la rodilla y el tobillo de apoyo, etc.
Su cuerpo puede responder a lo duro que aprovecharla mientras se practican deportes. No ignore el dolor en el talón menor o del pie por hongos. Inmediatamente mostrar hasta el podólogo para la recuperación rápida y para evitar que se convierta en algo serio.