Cuando se trata de comer la comida más importante del día, los alimentos saludables para el desayuno son clave para asegurar el mejor comienzo de una mañana. Los alimentos que usted come para el desayuno se iniciarán el impulso de su día y cuando se utiliza la energía de las selecciones de desayuno saludable para llevarlo hasta el almuerzo. Muchas ventajas provienen de comer alimentos saludables para el desayuno, como el aumento de la fuerza, la resistencia, el control del peso, la concentración y el enfoque. A continuación, encontrará cinco sugerencias saludables para que te va en la dirección correcta. OatmealNot sólo la harina de avena que llenar, sino que también hace que el día mucho más fácil de abordar con un nuevo sentido de energía. Este alimento natural suprema desayuno es libre de colesterol, así como una baja en grasa y azúcar. Cuando se trata de obtener los elementos esenciales en una dieta, harina de avena proporciona cuatro gramos de fibra, así como cinco gramos de proteína por porción. Para aquellos que tratan de mejorar la salud de su corazón, la American Heart Association ha dado la harina de avena los pulgares para arriba oficiales. La mejor harina de avena para seleccionar contiene 100% de grano entero oats.Fruit: Manzanas y plátanos de emparejamiento, BerriesWhen bajos en grasas y baja en frutas de azúcar, además, es posible acercarse a la satisfacción de las cantidades diarias recomendadas para una amplia gama de productos esenciales, como la proteína y fibra. Cuando se trata de comer una manzana, se consumen alrededor de 80 calorías, con una gran cantidad de fibra y proteína. Los plátanos son alrededor de 110 calorías, proteínas adicionales que ofrecen, fibra, así como potasio a su dieta. Ambos productos para el desayuno saludables también son fáciles de preparar y comer. Para un rápido impulso de energía en la mañana, las bayas son una delicia que están llenas de ácido fólico, fibra, fitonutrientes, así como la vitamina C. Además de proporcionar sólo el comienzo justo en la mañana, bayas frescas son también una de las la mayoría de los alimentos potentes que construyen una defensa contra la enfermedad. Dado que las bayas se preparan sólo requieren un lavado rápido y enjuague, esta opción de desayuno es el compañero perfecto en un viaje temprano para la Alimentación job.Bar Ya sea que pelar la envoltura de una barra de energía, barra de proteína, o barrita de cereales, tales como Nutrigrain, alimentos para el desayuno en forma de una barra es una gran opción para una mañana de mini-comida. Cuando la grasa extra y azúcar están ausentes de la ecuación, la comida del bar hace una gran opción de desayuno portátil que es bastante saludable. Otra ventaja en la selección de una barra de cereal para el desayuno es que hay un montón de opciones de fruta para elegir. YogurtWhen elige cuidadosamente sus opciones de yogur, puede proporcionar a sí mismo con un desayuno saludable que ofrece una variedad de opciones de colores y frutales. Frambuesa, cereza negro, fresa, vainilla, arándano y limón son sólo algunos de los sabores que se encontrará. Asegúrese de leer la información nutricional en la etiqueta para asegurarse de que está eligiendo los yogures que contienen la menor cantidad de grasa y calories.Heart CerealCereals saludables que contienen ingredientes corazón de estimulación, tales como la avena, psyllium y granos enteros son algunas de las alimentos más saludables para el desayuno, ya que son altos en fibra y baja en grasas. Cuando la compra de cereales saludables del corazón, es importante estar en la búsqueda de palabras clave en el cuadro de resaltar que el 100% de trigo o salvado, salvado de avena, cebada o ingredientes. Los cereales integrales también contienen una alta cantidad de vitaminas del complejo B, vitamina E, magnesio y hierro.