A continuación se enumeran algunos alimentos que se contengan ingredientes de la nutrición saludable
Las bayas son antioxidantes increíbles
Ah, el dulce sabor de las bayas frescas. ! Las bayas son realmente buenas para usted y contienen nutrientes vegetales llamados antocianinas. Algunos de estos tienen altos niveles de resveratrol, que ayuda a combatir las enfermedades del corazón y el cáncer. La próxima vez que quiera algo dulce, jugosa, y bueno para usted, para llegar a los arándanos, las uvas o fresas, y no me siento culpable!
Las almendras sabrosas
Si amas a los frutos secos, entonces estás de suerte. Las almendras no sólo son deliciosos y hacen una gran comida rápida, los estudios médicos demuestran que contienen tanta proteína por onza como la carne roja. Además, ayudan a reducir el riesgo de ataques al corazón hasta en un 50%. La próxima vez que necesite algo crujiente, para llegar a un puñado de almendras.
La linaza
Una gran manera de mantener un sistema cardiovascular sano es mediante la adición de linaza a su diario dieta. La linaza contiene en realidad lo que se llama ácido alfa-linolénico, que es un ácido graso esencial en el control de la presión arterial. Tienen una ventaja de ayudar a la digestión; Sólo asegúrese de que la linaza se tritura para el consumo fácil y absorción.
Saucy pero saludable
Comer alimentos blandos es aburrido, poco satisfactoria, y si eso es lo que compone su dieta de, más que probablemente, estará fuera de él poco después de iniciar. Si te gusta la buena comida de degustación, algunas salsas y especias pueden mejorar su alimentos sin añadir calorías a su comida. La próxima vez que las piezas de carne, considere el uso de uno de estos:
? -Sal reducida la salsa de soja
? Mostaza
? Salsa
? Salsa Worcestershire
? Vinagre (esto viene en sabores maravillosos)
? Salsa teriyaki
? Salsa de tomate
? Salsa Hot News
A algunos les gusta caliente
caliente, alimentos picantes que contienen al curry, chiles, o de otros pimientos picantes como pimienta, ayudan a activar las endorfinas. Estas hormonas son las que hacen que las personas se sientan bien y bien equilibrado. De hecho, las endorfinas son como una morfina natural que ayuda a aliviar el dolor y proporcionar una sensación de bienestar. La próxima vez que se siente un poco hacia abajo o tiene algún dolor leve, trate de comer algo picante.
Seguir con trigo integral
El trigo integral es realmente mejor para usted. Ofrece más fibra, que ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer, diverticulosis, la diabetes, por nombrar algunos. Cuando sea posible, a un lado de la harina blanca y el pan y llegar a los productos que están hechos de avena, cebada, trigo sarraceno, el trigo, el centeno, el arroz integral, mijo y trigo.
¿Cuáles son los flavonoides
Estos son compuestos similares al estrógeno que se encuentran en las plantas que actúan como bloqueadores de hormonas cualquier lugar del cuerpo donde hay exceso de hormonas que podrían causar cánceres tales como el cáncer de mama. Los flavonoides también son fuertes antioxidantes, los cuales se pueden encontrar en alimentos como frijoles, cebolla, brócoli, manzanas y productos de soja.