¿Cómo es que parece que no podemos pensar que algo nutritivo y saludable podría de hecho ser sabrosa y agradable? Desde que empecé a comer alimentos saludables nuevos sabores que he descubierto, nuevos sabores y nuevos favoritos. Lo hago casi todos los días. Cuando dejé de mirar a la carne como ingrediente principal de una comida que encontré un centenar de nuevas formas de preparar una buena comida. Yo no excluyen la carne por completo, sólo los tipos que contienen grasas saturadas. Me continuó a comer pollo, pavo y pescado. (Pollo tiene su grasa en la piel, por lo que puede cortar.) Yo como platos vegetarianos por lo menos tres días a la semana, y la verduras comida se ha convertido en mi comida favorita. ¿Por qué? Debido a su sabor es tan bueno y la comida es tan fácil variar. No puedo pensar en una vida sin más. Sería una vida pobre. Este alimento es un tesoro y que me ha dado la energía y la fuerza que no tenía antes.
Las ventajas son muchas. Usted se sentirá ágil y animado de nuevo. Usted va a perder peso. Va a fortalecer su sistema inmunológico y permanecer así por más tiempo. Va a bajar la presión arterial. Podría seguir.
Soy un bebedor de té notorio, y me encantó todo tipo de tés negros. El sabor del té verde no me atraía, me encontré amarga. Pero he descubierto varios tipos de té verde que he aprendido a disfrutar y ahora he de beber todos los días. De hecho, es convertirse en "mi taza de té"
Esto es lo que sugeriría que hacer si se quiere mejorar sus hábitos alimenticios:.
? Reducir la grasa, especialmente la grasa saturada, que se encuentra principalmente en la carne y los productos lácteos. Intercambiar la mantequilla y la margarina con aceite de oliva extra virgen. Evitar los aceites con alto porcentaje de grasas saturadas y poliinsaturadas. Utilice aceites que contienen grasas monoinsaturadas. Utilizando el tipo correcto de grasa (con moderación) es más importante que la reducción de la grasa en general. En lugar de la leche es posible que desee beber yogur (que contiene cultivos vivos) que es mejor para el estómago.
? Comer pescado al menos dos veces a la semana. Si no te gusta el pescado, asegúrese de obtener suficiente cantidad de ácidos grasos omega-3. Una forma de hacer esto es por el consumo de semilla de lino.
? Comer muchas frutas, verduras frescas, legumbres, cereales y granos enteros.
? Hacer las verduras, la parte principal de la comida. Arroz, pasta, patatas o cuscús y los frijoles son la prioridad número dos. Coma pescado, pollo o un pequeño trozo de carne con ella si lo desea, pero no es necesario. Se sentirá mejor si se excluye la carne y ahorrarse la grasa saturada.
? Coma los productos de soja regularmente (por ejemplo, el tofu, el tempeh, miso y, o beefs vegetarianas hechas de semillas de soja). Ha habido discusiones acerca de la soja y sus riesgos para la salud, pero los beneficios parecen ser mayores que los riesgos de estos supuestos.
? Beber agua con cada comida y entre las comidas. No se puede tener suficiente de agua.
? Utilice el jengibre fresco (la raíz) y el ajo en su cocina. Va bien con casi todo.
? Use hierbas frescas y secas en toda la cocina.
? Reducir el café. Preferiblemente cambiar a té verde. Si usted bebe té negro, reemplazarlo en parte o totalmente con el té verde.
? Reducir el azúcar. No utilizar edulcorantes artificiales. Ellos no son más sanos. No hay evidencia para sugerir que el uso de edulcorantes artificiales ayudaría a perder peso. azúcar pura está bien (azúcar sin refinar es ligeramente mejor que el blanco), sólo tiene que utilizar con moderación. Lea las etiquetas del paquete para obtener información sobre los edulcorantes y otros aditivos.
? Tome un poco de vitaminas y minerales todos los días.
? Los dulces se deben consumir con moderación. A sólo unos pequeños dulces en el fin de semana. El chocolate negro es bueno (pero aún con moderación debido al azúcar). Frutos secos pueden ser una alternativa a los dulces (aún con moderación).
? El alcohol debe ser utilizado con moderación en todo caso. Un vaso de vino en la noche del sábado no hay problemas si usted no es demasiado sensible.
? Elija los productos cultivados orgánicamente ecológica o siempre que sea posible.
? Pruebe con un día de ayuno de vez en cuando para enjuagar su sistema. Beba sólo jugos de frutas, agua y té verde ese día.
Este plan dará lugar a un estilo de vida más saludable y más satisfactoria. Se le hará perder peso sin tener que pasar hambre. Da un paso a la vez. Un pequeño cambio puede hacer una gran diferencia. Usted será recompensado si usted está realmente decidido a tratar
.
Cuando usted sigue el consejo anterior que no tendrá mucha carne. La proteína se puede agregar a través de las habas, soja y semillas, por ejemplo. Si se excluye los productos lácteos o algunos de ellos, asegúrese de obtener suficiente calcio a través por ejemplo de calcio de la leche de soja enriquecida y jugo de naranja, ya través de los vegetales verdes. Si se excluye por completo la carne, asegúrese de obtener suficiente vitamina B12 de leches de soja o cereales fortificados o tomando un suplemento
Por supuesto., Puede hacer que ese pequeño regalo especial de vez en cuando. La idea es disfrutar y divertirse! Si usted se siente como un preso que no podrá disfrutar de sus nuevos hábitos. Pero recuerde, si golosinas especiales vienen demasiado a menudo, no son regalos especiales más.