Con la gran variedad de diferentes dietas y alimentos de la dieta disponibles para ayudar con la pérdida de peso y la salud, a veces es difícil de averiguar lo que es saludable y lo que no lo es. Por supuesto, parte del problema es que las personas tienen diferentes necesidades de salud: por ejemplo, mientras que el jugo de fruta es a menudo una buena fuente de vitaminas y otros nutrientes, algunas personas con diabetes pueden encontrar que algunos jugos de frutas tienen más azúcar de lo que puede tolerar. Así que lo que suena sana puede no ser saludable para usted. ¿Como decir? Mira más allá de la publicidad para conseguir la etiqueta-comprensión y la nutrición en cuenta para que pueda evitar los alimentos furtivos que parecen como una buena idea, pero puede entrar en conflicto con sus necesidades de salud
Echa un vistazo a estos ejemplos:.
1)
aguas embotelladas: Read agua parece ser la única cosa en la tierra que tiene que ser natural? Pero muchas aguas embotelladas, incluso las promovidas por los atletas, pueden contener cosas además de agua, incluyendo los minerales y sales. Algunas aguas embotelladas contienen un gran trozo de sodio, por lo que si usted está en una dieta baja en sodio, comprobar que la etiqueta antes de comprar.
2)
? Bajo en grasa? alimentos: fotos: por ley, los alimentos etiquetados como "bajos en grasa? contener menos de 3 gramos de grasa por porción. Pero revise la etiqueta para que sepa lo que está recibiendo. En primer lugar, comprobar los tamaños de porciones: si los tamaños de las porciones son muy pequeñas, y que está planeando una porción de tamaño tradicional, el consumo de grasas pueden ser más grandes de lo esperado. En segundo lugar, asegúrese de que no está operando fuera de los beneficios de los alimentos bajos en grasa para el azúcar y sal. Los fabricantes pueden aumentar de sal, azúcares o saborizantes artificiales para compensar la pérdida de sabor en los alimentos bajos en grasa. Por lo tanto, si usted está tratando de bajar la presión arterial (por ejemplo) comprobar para asegurarse de que no está recibiendo una gran dosis de sal; si usted está tratando de avanzar hacia una dieta más orgánico o natural, es posible que desee comparar los niveles de edulcorante artificial.
3)
? baja en carbohidratos?
alternativas a los alimentos preenvasados regulares también pueden comercio fuera contenido de carbohidratos para otras cosas que usted podría estar tratando de evitar, a fin de obtener experto acerca de la lectura de las etiquetas de los alimentos envasados. Tenga en cuenta que la FDA aún no ha determinado plenamente lo que son las calificaciones para ser una "baja en carbohidratos? alimentos, por lo que compruebe la etiqueta para ver si el contenido de carbohidratos se adapte a sus necesidades. Además, varios informes sugieren que la "baja en carbohidratos? etiquetas están siendo utilizados de manera inapropiada, por lo que se ven en la etiqueta para saber el número real de gramos de carbohidratos
4)
Guacamole:.
Los aguacates se parecen a las verduras, pero en realidad son el fruto de un aguacate árbol. Las frutas y verduras son generalmente considerados como alimentos saludables? basta con ver el número de porciones que se recomiendan en la nueva pirámide de la FDA. Sin embargo, los aguacates son una fruta astuto? a diferencia de la mayoría de los otros, que están llenos de grasa, lo que explica su menos dulce sabor y tacto ceroso. Un aguacate mediano tiene alrededor de 31 gramos de grasa, lo que equivale a un batido de leche Baskin Robbins! Así que si usted está tratando de reducir la cantidad de grasa o colesterol en su dieta, vigilar que el guacamole. Si por el contrario, lo que busca es aumentar las vitaminas C y A en su dieta, aguacates suponen un aporte positivo
5)
Fish:.
Pescado puede ser una gran fuente de nutrición , con la proteína magra y muchos nutrientes. Asegúrese de que si usted está comiendo pescado procesado, está lleno de algo que no le importa comer? si estás reducir las grasas, el atún enlatado en aceite no es para ti. Por último, no todos los mariscos tiene el mismo contenido nutricional como pescado? a diferencia de otros peces, camarones tiene una gran cantidad de colesterol, incluso antes de agregar mantequilla o mayonesa.
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