A menudo, lo que escucho de la gente que tiene un dilema. A ellos les gustaría vivir una vida sana, pero no tienen tiempo para cocinar. En definitiva, es más saludable comer comida y menos alimentos procesados que se prepare. De esta manera, tenemos un control de la cantidad de azúcar y grasa que entra en nuestras comidas. En un restaurante, a menos que sepa el chef, a menudo es difícil de controlar o tener conocimiento de lo que sucede en nuestros alimentos preparados. Sin embargo, no es imposible. Podemos tomar decisiones más saludables, si tenemos un plan. Aquí están algunas ideas para varios tipos de restaurantes.
Un restaurante de comida rápida. Hoy en día, la mayoría de los restaurantes de comida rápida ofrecen opciones de alimentos más saludables. Estas son algunas de las posibles opciones de alimentos para hacer: Read
un pequeño sandwich asado de carne magra, sin condimentos o salsas y una ensalada con aderezo bajo en grasa en el lado
una patata pequeña con. salsa o verduras y crema amarga
ensalada baja en grasa como plato principal con pollo asado, aderezo bajo en grasa y yogur sin grasa para el postre.
un restaurante italiano. Haga que la mitad de la porción de pasta servido con una ensalada de la cena y no hay pan. Unas láminas de pizza crocante con ingredientes vegetales es bastante saludable. No siempre se tiene que seleccionar la pasta. La mayoría de los restaurantes italianos ofrecen una selección de carne o pescado a la plancha. En lugar de la pasta, como un lado, optar por una porción extra de verduras.
Un restaurante mexicano. Ordenar fajitas de pollo a la parrilla o pollo tacos suaves. Cargar su fajita o taco con tomate adicional, cebolla y lechuga. Salsa y crema agria baja en grasa hacen grandes condimentos. Algunos restaurantes de comida mexicana ofrecen baja en grasas, platos vegetarianos en lugar de frijoles refritos. Si no lo ve en el menú pregunte si ofrecen una alternativa de bajo contenido de grasa de los frijoles refritos.
Un estilo de restaurante familiar. Manténgase alejado de los alimentos fritos. En su orden, la carne magra o pescado cocinados sin grasa añadida. Si hay una salsa o salsa, con el plato, que se lo sirvan en el lateral. Pedir dos platos de verduras. Si usted tiene patatas, pedirlos al horno y sólo tenerlos en ocasiones servido con cebolletas y baja en grasa crema agria. Trate de aceite y vinagre, como aderezo para ensaladas, o pedir su aderezo de ensalada en el lado y sumergir su ensalada en el vestidor. Tratar de saltar los bollos y pan. Si nadie más, en su mesa, el pan quiere pedir el servidor no traer la cesta de pan.
El All you can eat buffet. Esto puede suponer un reto, ya que muchos de los platos que se ofrecen son más altos en grasa y calorías. Sin embargo, por lo general hay algunos platos a la parrilla y al horno ofrecidos. Se adhieren a los platos a la parrilla y platos de verduras sin formato. Manténgase alejado de cualquier tipo de carne, verdura, patata o pasta cazuela. Ir a la barra de ensaladas, en primer lugar. Elija las verduras y hortalizas para ensaladas y aderezos bajos en grasa. Manténgase alejado de los trocitos de tocino, migas de pan, quesos y cualquier ensaladas ya preparados. Una fruta o fruta mezclada con yogur de postre. Cuando salga a comer, en un buffet, es importante tener en cuenta la variedad de elección no la cantidad capaz de ser consumida en una sola sesión
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Si estás comer fuera con frecuencia, más de cinco veces a la semana, recuerde que debe mantener sus porciones de la misma, ya que sería en casa. No coma todo en su plato, simplemente porque se sirve a usted. La mayoría de las partes, que se sirven en los restaurantes, son de gran tamaño. Tome la mitad de la parte de la casa, por otra comida, si es incómodo dejar comida en el plato. No se sienta avergonzado de pedir al restaurante para hacer sustituciones, si es posible, por alternativas bajas en grasa. Recuerde, si usted come fuera al menos tan a menudo como se come en casa, usted es su pan y mantequilla.