La mayoría de las personas no se toman el tiempo para aprender los fundamentos de una buena nutrición. Si ha decidido mejorar su nutrición y un estilo de vida más saludable, entonces es el momento de echar un vistazo a lo que es verdad y lo que no es en relación con una buena nutrición. La siguiente información le dará lo que necesita saber. No importa qué trucos o trucos que ha intentado, sólo hay una regla para mantener un peso saludable. Con el fin de mantener el mismo peso, perder peso o ganar peso debe tener en cuenta el número de calorías que consume en relación con el número de calorías que quema cada día. Hay muchos fácil de usar calculadoras de calorías en línea para ayudar a averiguar el número de calorías que necesita comer para cada una de estas situaciones. El número que se obtiene tendrá en cuenta su sexo, su altura y su nivel de actividad diaria. Los hidratos de carbono, proteínas y grasas son los tres macronutrientes básicos que el cuerpo necesita para funcionar. Los hidratos de carbono son el combustible básico que utiliza el cuerpo. La proteína es necesaria para el crecimiento, la reparación de tejidos y la construcción de músculo. La grasa es esencial para la energía, la absorción de vitaminas y de las membranas celulares sanas. La cantidad que necesita el cuerpo para cada uno de estos macronutrientes se puede encontrar en las directrices de la USDA para la nutrición y varían de acuerdo a su edad. Los hidratos de carbono que son buenos para su cuerpo se encuentra en los granos enteros, frutas y, en menor cantidad, en los frutos secos y semillas. Las proteínas se encuentran en la carne magra, pollo, pescado y queso. Las grasas saludables son las que se encuentran en los aguacates y aceite de oliva. Evitar las grasas no saludables que se encuentran en la mantequilla, bocadillos y alimentos fritos. Los micronutrientes también son necesarios para una buena salud. Estas son las vitaminas y minerales que son necesarios para una buena salud. Además de la vitamina C, D, E, y complejo B, su cuerpo requiere zinc, yodo y otros minerales. Ellos trabajan juntos para promover la salud de los huesos, piel y órganos. Estas vitaminas y minerales se encuentran en frutas de colores, vegetales y pescado, como el salmón. Una vez que han alimentado su cuerpo con los nutrientes adecuados, puede ayudarles a trabajar todos juntos para una mejor salud con ejercicio regular. El ejercicio aumenta el flujo de sangre a todas las partes de su cuerpo y se asegura de que los nutrientes son administrados donde más se necesitan. Se puede crear una rutina de ejercicio regular que funcione para usted. Caminar, correr o visitar su gimnasio local durante al menos 30 minutos, tres veces a la semana. El entrenamiento de fuerza es una forma ideal para mantener los músculos fuertes. Lo que usted eligió, hacer el compromiso de seguir con su rutina y usted encontrará que usted cuerpo va a utilizar los nutrientes de manera más eficiente. Si le das a tu cuerpo los alimentos nutritivos que necesita, usted será recompensado con la buena salud y la energía que necesita para preformas de sus tareas diarias. Siguiendo las directrices básicas es fácil de hacer cuando usted entienda cómo funciona la nutrición básica para que se sienta lo mejor posible. No se deje engañar por las dietas de moda, se adhieren a los conceptos básicos en el artículo anterior. Por favor, haga clic en el enlace GRATIS INFORME DE NUTRICIÓN a continuación en el cuadro de autor de recursos