¿Necesita ácidos grasos Omega 3 en su dieta? La respuesta simple es sí. La cuestión de la importancia de los ácidos grasos Omega 3 puede aclararse mediante el examen de la evidencia médica sobre los beneficios de este nutriente esencial.
ácidos grasos Omega 3 son importantes bloques de construcción para las membranas celulares. Los ácidos grasos omega 3 desempeñan un papel en la salud neurológica del sistema humano. Una reducción significativa del riesgo de enfermedades del corazón y cardiovasculares es un beneficio bien documentada de tener el equilibrio correcto de Omega 3 en la dieta.
Los estudios emprendidos en el estilo de vida de los inuit (esquimales) demuestran que el Omega 3 desempeña una papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud. Los inuit disfrutan de una dieta rica en pescado y otros animales marinos, que proporcionan Omega 3 en abundancia.
Los seres humanos necesitan ácidos grasos omega-3 para el funcionamiento diario óptimo. La investigación muestra que es fundamental para el desarrollo del sistema nervioso. Omega 3 también juega un papel crucial en la gestión y prevención de la enfermedad. Este nutriente esencial es uno de los componentes primarios del cerebro, así como la retina y otros tejidos nerviosos. Puede afectar a la señalización de las células
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Los estudios científicos sobre Omega 3 demuestran que es una necesidad. Sin Omega 3 en nuestra dieta, nos encontramos con un aumento de las alergias y la artritis. Otras enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer, están todos afectados en cuando nos falta Omega 3 en nuestra dieta
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La investigación continuada en este nutriente esencial ha mostrado otro beneficio. Encontramos que con la ayuda de Omega 3 de aceite de pescado, tenemos la oportunidad reducida de coagulación anormal de la sangre dentro de los vasos sanguíneos
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La evidencia disponible sobre los beneficios de Omega 3 indica que los ácidos grasos Omega 3 deben ser incluidos como parte de un estilo de vida saludable. En caso de que su dieta perder el equilibrio y el consumo de Omega 3 a gota bajo, entonces puede experimentar varias de las siguientes condiciones:
1) alimentos grasos deseo
2) la acumulación de cerumen
3) dolores de cabeza inducidos por el sol
4) pierna calambres causados por caminar
5) Opresión sobre los hombros
6) uñas quebradizas
7 ) bajo estado de ánimo, irritabilidad
8) Delgado /espesa agrietada callos talón
9) Pobre /lenta cicatrización de heridas
10) La infección por levaduras /cándida
11) inflamaciones crónicas
12) la piel seca, caspa
Conclusión
Si usted se encuentra sufriendo de cualquiera de las condiciones anteriores, puede ser debido a un equilibrio incorrecto de Omega 3 y Omega 6 en su dieta. Por lo tanto, se recomienda que se mejore la ingesta de Omega 3 por comer más de los alimentos que se enumeran a continuación
ácidos grasos Omega 3 de cadena larga que se encuentran en:.
? El pescado azul y pescado de agua fría como la caballa y el salmón: ambos son excelentes fuentes de ácido graso de cadena larga ácido eicosapentaenoico (EPA). Pequeñas cantidades de EPA también se encuentran en los huevos.
? ácido docosahexaenoico preformada (DHA) se encuentra en la carne de órganos de animales, tales como el cerebro, los riñones y el hígado.
? Hay varios suplementos disponibles para aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3, a base de aceite de pescado o aceite de linaza
La continuación son también beneficiosos y rico en Omega 3:.
? Los aceites vegetales por ejemplo soja, semillas de violación y aceite de linaza especialmente
? Por ejemplo, frutos secos y semillas nueces y semillas de calabaza
? Las verduras de hoja verde, por ejemplo, espinaca y el brócoli
Todos estos alimentos son una gran fuente de Omega 3. Se recomienda encarecidamente que siempre intenta y aumenta la ingesta de Omega 3 a través de una dieta sana y equilibrada, que incorpora algunos de los grupos de alimentos desde arriba.
Si usted está tratando de obtener una dosis terapéutica de Omega 3 para ayudar a aliviar un problema de salud, a continuación, la suplementación con un suplemento de aceite de pescado de alta calidad puede ser preferible debido a las grandes dosis requeridas.
Copyright 2005 David McEvoy