Pregnancy y la dieta tienen que ir de la mano si usted quiere asegurarse de que usted está dando a su hijo no nacido cada oportunidad de nacer sano y feliz. El bienestar de su hijo depende de la nutrición que usted proporciona para él durante los nueve meses de embarazo altamente. Una buena dieta en el embarazo también le, ayudar a la madre, ya que garantizará que sus propios niveles de energía son objeto de mantenimiento, tanto por la duración de la gestación y el nacimiento.
Una buena dieta en el embarazo será procedente de los alimentos naturales saludables, llenos de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, grasas y ácido fólico. Una buena dieta en el embarazo reduce al mínimo las posibilidades de defectos de desarrollo para el bebé, así como bajo peso al nacer y el aborto involuntario
Durante el embarazo y la dieta, hay ciertos alimentos que hay que evitar, de la siguiente manera:.
Ciertos peces grandes pueden contener altos niveles de mercurio que pueden dañar el sistema nervioso de su bebé. Tales peces incluyen el tiburón, pez espada y caballa. También tratar de evitar el pescado crudo como ostras y sushi, que pueden contener listeria, una bacteria que puede dañar al feto.
hepática es una excelente fuente de nutrientes para su bebé, pero necesita ser tomado con moderación , ya que es muy rico en vitamina a, y el exceso de vitamina a puede perjudicar al bebé.
alimentos no pasteurizados pueden contener listeria, por lo que siempre lea las etiquetas de los alimentos que se va a comprar para asegurarse de que sus ingredientes son pasteurizados. Estos alimentos incluyen leche, algunos jugos, y los quesos blandos como brie, queso feta, camembert y queso azul,
Los huevos son que deben evitarse ya que pueden contener la bacteria salmonella temida, que puede causar intoxicación alimentaria y la infección . También evitar alimentos como mayonesa y aderezos para ensaladas, que también contienen huevos.
El alcohol debe evitarse por completo como el exceso de alcohol durante el embarazo puede causar defectos físicos, problemas de aprendizaje y problemas emocionales para el niño.
Algunos estudios han demostrado un vínculo entre la cafeína y el aborto involuntario, parto prematuro y bajo peso al nacer. Aunque estos estudios no son concluyentes, la cafeína debe evitarse siempre que sea posible, ya que es un diurético que significa que elimina los líquidos del cuerpo. Esto puede resultar en pérdida de agua del cuerpo y conducir a la deshidratación tanto para la madre y el niño.
Comidas rápidas, los alimentos chatarra y los alimentos altamente procesados deben ser evitados, ya que dan poco o ningún valor nutricional para usted o su bebé. Sí que pueden llenarte, pero eso es todo lo que van a hacer.
Trate de comer cinco o seis comidas pequeñas al día, en lugar de dos o tres comidas grandes. Esto asegura que su bebé está recibiendo un flujo constante de nutrientes. También es más fácil para la madre de digerir estas comidas, y reduce al mínimo las posibilidades de la acidez estomacal y la indigestión.
Embarazo y la dieta no tiene por qué ser una tarea. Con un poco de conocimiento y aplicación, puede ser feliz sabiendo que usted está haciendo todo lo posible para dar a su pequeño su mejor comienzo en la vida.