Sabiendo la cantidad de calorías que necesita al día es crucial para alcanzar sus objetivos de fitness. No sé cuánto puedo enfatizar esto, pero el logro de sus metas de salud es del 80% la nutrición y la actividad física 20%. El dicho es lo vivo en los músculos abdominales se hacen en la cocina. Puede trabajar fuera de su núcleo de todo lo que desea, hacer mil abdominales, sin dejar de ver sin abs si no está comiendo bien. La mayoría de las personas se sienten frustrados porque no saben que todo lo que comen afecta a sus resultados. Encontrar un buen equilibrio entre la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que necesita definitivamente le ayudará a ver mejores resultados mucho más faster.I han hecho muchos experimentos en el pasado tratando de encontrar el equilibrio y yo hemos trabajado poco a poco mi camino hasta una fórmula de 60/20/20. Eso significa que mi ingesta diaria debe ser 60% de proteína, 20% de carbohidratos y 20% de grasa. Empecé con una ingesta calórica de 1.500 calorías y poco a poco trabajado mi consumo de calorías a alrededor de 2.000 calorías al día. Usted tiene que agregar lentamente sobre las calorías y su forma de trabajo. Si usted acaba de saltar a 500 calorías de su metabolismo nunca será capaz de ajustar, por lo tanto, tendrá mayores posibilidades de llegar a ponerse weight.With mi ingesta calórica diaria de 2.300 calorías, y mi fórmula 60/20/20, mis calorías se dividen Me gusta esto. 1.380 calorías son de proteínas, hidratos de carbono son de 460 y 460 son de la grasa. Con eso cumplo mi metabolismo rápido y mantener mi peso. La fórmula de todo el mundo es diferente, sin embargo. ¿Cómo me di cuenta de la mina es a través de la experimentación. Recomiendo ir a un dietista profesional y que ellos se entrenan a través del proceso para obtener los mejores resultados. Cada vez que usted se está preparando comidas o comprar cosas en la tienda de comestibles, mirar la parte posterior de la información nutricional. Una gran cantidad de recetas saludables en estos días también vienen con la información nutricional. Al seguir y hacer el seguimiento de la información que usted será capaz de mantenerse en el camino con su enorme calórica diaria formula.Another clave para mantener su metabolismo rápido es beber mucha agua. El agua es tan importante para su sistema digestivo. Para averiguar la cantidad de agua que debe beber cada día simplemente tomar su peso y se multiplica por 0,6. Incluso me atrevería a recomendar beber más. El agua tiene muchos beneficios como mantener su metabolismo rápido y ayudar a su cabello y la piel. En conjunto se trata de un desintoxicante diario increíble para su cuerpo. Conocer sus números puede ser crucial para ver resultados. Mantenerse en el camino al mantener un diario de alimentos. Al mantener un diario de alimentos va a saber dónde estás parado durante el día con las calorías, y saber cuánto tiene left.Remember que cada libra de grasa tiene 3.500 calorías en el mismo. Su cuerpo sólo necesita 1.000 calorías para funcionar. Sobre la base de la tasa metabólica que puede que sólo tenga 2.000 al día. Asegúrese de que sabe lo mucho que su cuerpo necesita para que perder grasa y no músculo.