Vitamin D Dosis
unidades AgeDosageBelow 535 por libra por dayAge 5 - 102500 unitsAge 18 - 304.000-8000 unitsPregnant Women5000-10000 unitsWARNING: Read No hay manera de saber si las recomendaciones anteriores son correctas. La única manera de saber es un análisis de sangre. Es posible que necesite 4-5 veces la cantidad recomendada anteriormente. Idealmente, su nivel en sangre de 25 (OH) D debe ser 60 ng /ml.
El acné puede ser a la vez una condición psicológica y emocionalmente dolorosa, especialmente para los adolescentes. Tengo mucha experiencia con esto personalmente como he luchado con acné severo cuando era un adolescente, e incluso en mis 30 años. De hecho, tenía una forma relativamente severa llamada acné quístico, que produce lesiones grandes y dolorosas.
La mayoría de los adolescentes a obtener el tipo de acné llamado acné vulgar, que puede aparecer en la cara, cuello, hombros, espalda y pecho.
Con el acné afecta a alrededor del 85 por ciento de la población en algún momento de su vida - incluyendo adultos - es la enfermedad de la piel más común abordado por los dermatólogos.
El desafío, por supuesto, es cómo tratar el acné con eficacia.
Convencional estrategias de tratamiento para el acné
La típica estrategia utilizada por la mayoría de los dermatólogos es recomendar un antibiótico - típicamente derivados de tipo tetraciclina diseñados para matar las infecciones. En este caso, es propioniform tipos de bacterias que son responsables de la inflamación y la infección real que se produce en la cara.
Propionibacterium acnes
se pueden encontrar en la superficie de la piel de todo el mundo. Acné toque-ups se producen cuando las bacterias bloquean los poros, que conducen a la inflamación.
Los antibióticos pueden de hecho ser muy útil para aclarar su acné. Otros tratamientos convencionales incluyen el uso de agentes tópicos como el peróxido de bencilo, o en casos extremos más duros medicamentos para el tratamiento como Accutane.
Sin embargo, no creo que nadie debería usar Accutane (isotretinoína genéricamente conocido como), y muy encarecidamente En contra.
En realidad es el único fármaco clasificado en la categoría X, lo que significa que es 100 por ciento garantizado para causar defectos de nacimiento. A partir de 2002, si usted es una mujer en edad fértil, usted tiene que conseguir una prueba de embarazo antes de que pueda ser prescrito.
También tiene otros efectos secundarios, tales como sentimientos de depresión, agresión, y el suicidio.
A pesar de estos tratamientos suelen hacer el trabajo, es importante darse cuenta de que de ninguna manera, forma o forma tratar la causa subyacente de su acné.
Cómo tratar la causa fundamental de su acné
Lo que usted quiere hacer es eliminar la causa
subyacente que está causando las bacterias propioniform para dar lugar a estos quistes o lesiones. Afortunadamente, hay algunas estrategias muy simples que lograrán sólo eso, que funcionan casi cada vez.
Lo que la mayoría de los expertos le dirá sobre el acné es que la dieta no tiene nada que ver con ello. Bueno, nada podría estar más lejos de la verdad.
Lo que ha quedado claramente de manifiesto es que su dieta tiene
todo lo que hacer con él.
Si usted está predispuesto a desarrollar estas lesiones de acné, y se come una dieta que está causando sus niveles de insulina y factores de crecimiento de insulina asociados a subir, entonces usted va a tener acné.
Esto sucede porque cuando usted come carbohidratos refinados y el azúcar, se produce un aumento de la insulina y un factor de crecimiento similar a la insulina llamada IGF-1
1 en su cuerpo. Esto puede conducir a un exceso de hormonas masculinas, que hacen que los poros para secretar sebo, una sustancia grasa que atrae a las bacterias del acné promotoras. Además, el IGF-1 hace que las células de la piel conocidas como queratinocitos para multiplicar, un proceso que también está asociada con el acné.
Por lo tanto, la solución simple es reducir radicalmente la cantidad de alimentos que consume que está causando que su cuerpo produzca insulina. Los principales culpables aquí son el azúcar y los hidratos de carbono todos los granos a medida que se convierten en azúcar en su cuerpo. Esto incluye alimentos como:
Pan
Cereal
Pasta
Arroz
> maíz
la confusión aquí es la idea de que se puede tener un grano sano. Por favor, comprenda que incluso una alta calidad,, pan de trigo integral orgánica hará que este problema porque es
sigue
un hidrato de carbono.
Otra fuente de confusión es pensar que el maíz es un vegetal. En realidad es un grano, y un hidrato de carbono de muy alta densidad, que debe ser evitado. Incluso las frutas probable que aumente la cantidad de insulina en su cuerpo, y como resultado pueden exacerbar el acné si está predispuesto a ella.
Usted querrá sustituir los azúcares y carbohidratos de granos con los carbohidratos vegetales de acuerdo con su tipo nutricional, ya que metabolizan lentamente y tienden a no causar picos en la producción de insulina.
Otros factores importantes a tener en cuenta al tratar el acné
Hay otros dos factores importantes a tener en cuenta, sobre todo si has probado el enfoque convencional para el tratamiento de su acné.
Establecer un equilibrio adecuado de las bacterias - Si le han dado antibióticos, es muy importante tomar un suplemento probiótico. Los antibióticos son asesinos indiscriminados que arrasan con las buenas bacterias en el intestino, así como las bacterias propioniform en su cara. Un efecto secundario común de que es un crecimiento excesivo de levadura. Si usted es una mujer, puede experimentar infecciones vaginales por levaduras, pero tanto los hombres como las mujeres pueden desarrollar cándida como resultado de alterar el equilibrio de las bacterias en el intestino.
Por supuesto, mediante la reducción de la ingesta de alimentos que las bacterias malas y levaduras crecen en, es decir, azúcares y carbohidratos, usted también ayudar a restablecer el equilibrio apropiado de las bacterias en el intestino.
Optimice sus niveles de vitamina D - Por último, lo que ahora hemos encontrado es que la vitamina D es de crucial importancia para el establecimiento de un sistema inmunológico saludable y el control de prácticamente cualquier tipo de infección.
Al optimizar sus niveles de vitamina D que realice más de 200 péptidos antimicrobianos (también llamados péptidos de defensa del huésped). Son un componente esencial de su respuesta inmune innata, y son potentes, antibióticos de amplio espectro.
La mejor manera de optimizar sus niveles de vitamina D es exponer a grandes porciones de la piel para cantidades saludables de sol - lo suficiente como para hacer que su piel se vuelva un rosa muy claro. Su cuerpo puede producir tanto como 20.000 UI de con este nivel de exposición en la mayor parte de su cuerpo. Después de que su cuerpo no hará ninguna más vitamina D, y es posible que, de hecho, el daño de la piel causa si permanecer fuera por más tiempo.
Mediante la exposición al sol, o el uso de una cama de bronceado seguro, va a optimizar su producción de vitamina D de forma natural, y prácticamente elimina la necesidad de hacer pruebas de sangre.
Si usted no tiene acceso a la exposición al sol regular o una cama de bronceado seguro, usted querrá considerar la suplementación con vitamina D. orales Típicamente, las dosis orales son varios miles de unidades al día, que van desde 2 -3,000 a tanto como 10.000 IU por día. Pero si elige ese camino, sólo lo hacen si es que va a monitorear sus niveles de vitamina D con un análisis de sangre a intervalos regulares.
Estas son las estrategias simples Me gustaría saber cuando era más joven. Os animo a probarlos porque hay una fuerte probabilidad de que prácticamente eliminará su acné, y todo el dolor emocional y psicológico asociado que afecta a tanta frecuencia las personas con esta condición.