Necesitamos energía (en forma de kilojulios) para llevar a cabo las diversas funciones del cuerpo. Esta energía proviene de los alimentos que comemos. Los nutrientes que se encuentran en los alimentos que toman proporciona el alimento para todo el cuerpo. Estos nutrientes funcionan como bloques de construcción para nuestros músculos y huesos, trabajar en los reparadores de células y mantener nuestro sistema inmune fuerte para protegernos de las enfermedades, y proporcionar sustancias para posibles ocurrencias de los procesos en nuestro cuerpo como la digestión. A menudo descuidamos la nutrición necesaria por nuestro cuerpo cuando consumimos nuestros alimentos. Es importante incorporar todos los nutrientes básicos necesarios para nuestro cuerpo en nuestra alimentación diaria. Desde nuestra dieta juegan un papel tan importante, debemos consultar a un nutricionista para obtener consejos sobre nutrición diaria.
Al hacer un plan de dieta, en primer lugar hay que entender nuestro cuerpo correctamente. Diferentes personas necesitan diferentes dietas y un buen nutricionista evaluará primero el metabolismo de una persona antes de prescribir una dieta. El metabolismo es el proceso de convertir la ingesta de alimentos que a la energía que el cuerpo puede utilizar para llevar a cabo funciones como comer, pensar, moverse, crecer, etc. En nuestra alimentación diaria, debemos tener cuidado de que el hecho de consumir alimentos que aumentan nuestro metabolismo. El consumo excesivo de menos de un determinado nutriente, o el exceso de alimentos con alto contenido de energía como grasas, carbohidratos y proteínas, puede crear un desequilibrio en el cuerpo y provocar aumento de peso poco saludable o pérdida de peso. El proceso de metabolismo depende de la edad, nivel de actividad, la genética y el estilo de vida de un individuo. Un atleta tendrá un metabolismo más rápido que una persona que tiene un estilo de vida más sedentario como los que trabajan un turno de 9-5, o algo similar. Los niños en su edad de crecimiento necesitan comer con más frecuencia que los adultos, ya que necesitan esta energía para construir sus músculos y huesos. Los ancianos no necesitan una gran cantidad de energía, como tal, para llevar a cabo actividades tediosas, pero necesitan una nutrición adecuada para sus cuerpos débiles para hacer frente con la extinción gradual de las células.
Cuando la planificación de una dieta, hay que recordar los ingredientes clave para consumir que deberían formar nuestra alimentación diaria. Los nutrientes clave que nos dan energía son grasas, azúcares, carbohidratos y sodio. Los otros nutrientes esenciales como proteínas, grasas, fibras y vitaminas y minerales. Aunque, vitaminas y minerales no se convierten en energía, pero son necesarias para la construcción, el crecimiento y la sustitución de las células marchitas y los músculos. Nuestros horarios de trabajo exigente y compromisos profesionales pueden tomar un peaje en nuestra salud, y el cuidado de nuestra alimentación diaria se convierte en una tarea muy importante para garantizar la salud y la productividad de sonido. Siempre es recomendable tomar el consejo de un experto en nutrición diaria para que podamos obtener una mejor idea de cómo satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo.