What hace que una dieta saludable? ¿Cuáles son los componentes básicos de la dieta más eficaz organizar para usted y su familia? ¿Se puede realmente decidir a cabo cualquier dieta Distribuye a las revistas de carril cajas de los supermercados y perder peso, pero todavía mantenerse saludable? ¿Por qué son los alimentos que tienden a amar mejor suele ser el peor para nosotros? No es una cuestión sencilla para hablar en relación con la nutrición, por que hay muchos mitos y por lo tanto mucha confusión que lo rodean.
Y para agregar a todos o cualquiera de esta confusión, es posible que se encuentra atascado tratando de trabajar quién creer o la de las "verdades" son verdad para hoy. Nuevos estudios pueden volver a lo largo y demostrar que algo que tienden a tener cree que es verdadero o falso a todo lo largo que es todo lo contrario. Supongamos que de toda la controversia que ha rodeado a las grasas, por ejemplo, o el café, el vino tinto, y diferentes de favoritos. Puede ser que sea casi imposible mantenerse al día con cada una realidad única en relación con la buena nutrición, principalmente como resultado de que hay un montón de tales de ellos y por lo tanto muchos cambios que devuelven a lo largo de lo que parece cada día.
Dónde Cómo se obtiene su información Nutricional?
dónde sacas la información puede ser tan valioso como lo que descubres. Si depende de obtener todos los datos que necesita para su nutrición de las revistas de trapo y diferentes fuentes inestables, que son susceptibles de ser determinada información que se compone en el acto. Si está leyendo información sobre una dieta de moda, por ejemplo, se dará cuenta que no es la obtención de datos valiosos o que valen la nutrición obstante la información errónea que ha sido sesgado para probar su caso y tal vez para vender sus productos. Cualquiera puede escribir un libro, y que puede crear un aspecto médico y de hecho, pero si no está respaldado por estudios legítimos, entonces usted es la simple lectura de las palabras que las personas que necesitan SCAN- si son o no son verdaderas o no.
Usted debe obtener sus datos de nutrición, a partir de fuentes legítimas up-to-the-minute como su médico, un dietista o nutricionista. Usted, además, puede leer las noticias de fuentes legítimas y de confianza - aquellas revistas que no están tratando de empujar el producto, pero en realidad proporciona noticias válido y los hechos científicos
También puede obtener los datos de nutrición en línea, pero usted debe. que tener cuidado en relación con las fuentes que usted está utilizando. Si está simplemente tirando hacia arriba de información al azar, que se confunde. También tropezará en sitios que sólo están interesados en la venta de productos.
¿Qué hace que la nutrición sólida?
La primera cuestión que debe reconocer es que no hay tal cosa unida tamaño cabe todo cuando se trata de nutrición, a pesar de todos los seres humanos necesitan los nutrientes básicos idénticos en su dieta. Todos ellos quisieran diferentes cantidades de estos alimentos sin embargo. La cantidad de calorías que una persona desea para exigir, cada día determina la cantidad de proteínas, hidratos de carbono, grasas y él o ella desea tener. El número de calorías varía por la altura y el peso de la persona. El que muchos de ustedes pesan, las calorías adicionales que tendrá que simplemente para mantener su peso actual. Si usted está tratando de perder peso, usted necesita disminuir el número de calorías que usted está tomando en, sin embargo, no drásticamente. Si usted no está comiendo suficientes calorías cada día, va a acabar con su metabolismo y no se puede perder peso en absoluto.
Además, si usted está reduciendo drásticamente sus calorías, es una apuesta segura que su nutrición puede sufrir en el ínterin. Tienes que crear positivo que está obteniendo las vitaminas y los minerales correctos, así como la variedad correcta de los macronutrientes.
¿Por qué es la nutrición por lo tanto vital para el cuerpo?
El el cuerpo utiliza los alimentos para curarse a sí mismo, para protegerse de enfermedades y lesiones, y para llevar a cabo el día a día, las actividades tradicionales. Cada acción en el cuerpo, desde el más pequeño hasta el más destacado difícil, se ejecuta en la energía que obtenemos de los alimentos que tenemos una tendencia a comer. Si estamos exclusivamente comiendo comida chatarra, entonces tenemos una tendencia a voluntad, sólo tienen una mala nutrición. Si tenemos la tendencia a comer solamente son malos alimentos, nuestro cuerpo puede ser lento y que puede tender a aumentar de peso, se enferman, y ser incapaz de maniobrar alrededor como solemos debería. Cuanto más larga sea nuestra dieta todavía pueden hacer de los alimentos peligrosos y por lo tanto cuanto más se siguen privando a nosotros mismos de la nutrición fina, más aparentemente queremos llegar a ser enfermo, además de aumentar de peso.
Suspender el cuerpo robusto y saludable, tenemos una tendencia a la nutrición le gustaría inteligente. Tendemos a le gustaría alimentos que mantienen el nivel de energía que tenemos una tendencia a le gustaría moverse.
Suplementos de proteínas y otras maneras de conseguir una nutrición adecuada
Se podría ser problemático para inducir todas las proteínas u otros nutrientes que desea cumplir con sus metas de nutrición. Usted puede estar luchando para perder peso el pensamiento de que usted será capaz de lograr este objetivo mediante la forma de comer, pero que realmente necesita. La cuestión, sin embargo, es que no son los únicos no cumplir con sus objetivos de calorías para el día, es probable que matar a su metabolismo y en su defecto su nutrición en el ínterin. Tener un suplemento de proteína en lugar de una comida pequeña o como un bocadillo entre comidas puede facilitar el proceso de obtener la nutrición que le gustaría al no tener que cuentan con una gran variedad de calorías a la dieta.