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Muchas personas, incluso asistentes de la gimnasia regulares pueden no saben testosterona es la hormona más importante para el crecimiento muscular, tanto en hombres y mujeres, además de regular otros aspectos de nuestra salud
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Muchas personas, incluso asistentes de la gimnasia regulares pueden no saber esto. La testosterona es la hormona más importante para el crecimiento muscular, tanto en hombres y mujeres, además de la regulación de otros aspectos de nuestra salud. Por eso, las niñas, que tienen bajos niveles de testosterona que los hombres les resulta difícil la construcción de los músculos, incluso si quieren to.High niveles de testosterona le da una gran variedad de beneficios para la salud que incluyen la reducción del colesterol malo, la reducción de la grasa corporal, aumento de la resistencia y la resistencia , más fuerte deseo sexual, erecciones más firmes para los hombres y mayor tamaño del músculo y los períodos de formación strength.Weight abajo fibras musculares y esta llamada hormona masculina que reconstruye mediante la síntesis de proteínas para los músculos para crecer más grande y por lo tanto más fuerte. entrenamiento intensivo del peso también plantea propios niveles en el cuerpo de la testosterona. Por lo tanto, cuando se entrena con pesas, optar por los ejercicios más intensivos, como sentadillas, salsas, remo con barra, dominadas, press de banca y peso muerto, no sólo para construir los músculos, sino también para aumentar sus salidas naturales de testosterona. Estos son compuesto o múltiples ejercicios conjuntos que funcionan a cabo muchas partes musculares y son por lo tanto más anabólica que los ejercicios de aislamiento como curls.Besides mancuernas centrarse en estos ejercicios compuestos, el esfuerzo de alta intensidad es también un factor importante para la liberación de su testosterona natural. Trate de hacer ejercicio al fallo muscular cada vez que levanta los pesos. No hace falta decir que usted tiene que construir poco a poco a este nivel de esfuerzo, por lo que no se exija demasiado al principio o cuando eres nuevo en bodybuilding.Generally hablando, el 20% y el 30% de sus calorías deben provenir de grasas que los ácidos proporcionar grasos esenciales (EFAs), ya que estos ácidos grasos esenciales también ayudan a mejorar la producción de testosterona. Estos ácidos grasos esenciales se encuentran en el aceite de linaza, aceite de oliva, frutos secos, semillas, aguacate y fish.Unknown agua fría para la mayoría de la gente, las fuentes de alimentos de soja tiende a reducir el nivel de testosterona y aumentar el estrógeno (hormona femenina), por lo que pueden ser más prudente evitarlos si usted es un hombre. Sin embargo, una indulgencia ocasional debe ser okay.If usted es un bebedor, entonces usted debe mantener su consumo de alcohol a un mínimo como el alcohol también suprime la producción de testosterona. Por otra parte, el alcohol es una de calorías vacías y contribuirá a su aumento de peso de la grasa. También disminuye la síntesis de proteínas para alimentar a sus músculos well.This nos lleva a otra hormona llamada cortisol, conocida a veces como nuestra hormona del estrés. Los altos niveles de cortisol también puede conducir a la producción de testosterona reducida. Es por esta razón que debemos reducir al mínimo la cantidad de cortisol produce nuestro cuerpo. Si usted tiene un estilo de vida estresante, falta de sueño o incluso a través de la formación, va a aumentar su nivel de cortisol. Así que se mantenga feliz, estar relajado y dormir lo suficiente. Hacer sus entrenamientos con los días de descanso en between.So si quieres que tus músculos crezcan más rápido y más grande, su cuerpo debe tener más testosterona y menos hormonas cortisol. Si usted está por encima de 30 años de edad (nivel de testosterona disminuye a medida que envejece), es posible que desee complementar con potenciadores de la testosterona a base de hierbas naturales para ayudar a su cuerpo a producir más de esta hormona increíble por sí solo.