Algunos cereales para el desayuno que se comercializan actualmente a los niños estadounidenses son más de la mitad de azúcar en peso, de acuerdo con Consumer Reports.
Una sola porción de 11 cereales más populares, incluyendo smacks de Kellogg, puede llevar tanto el azúcar como un donut glaseado. Y algunas marcas tienen aún más el azúcar y el sodio cuando se formulan para el mercado estadounidense de las mismas marcas han cuando se venden en otros países.
Post oro Crujiente y traineras miel de Kellogg son a la vez más de un 50 por ciento de azúcar en peso, mientras nueve marcas son por ciento de azúcar, al menos, 40
Comentarios del Dr. Mercola:.
por desgracia el desayuno es típicamente uno de los peores comidas para comer. La mayoría de las opciones de restaurantes no son simplemente coherente con una comida saludable. Los delincuentes más notorios, aunque probablemente son cereales para el desayuno, que fueron desarrollados inicialmente para aumentar la comodidad, y ahora se han transformado en su mayoría en paquetes altamente procesados llenos de vitaminas sintéticas y son una mera fantasía de un alimento saludable.
Cereales para el desayuno, junto con gofres, tortitas, bagels y otros de alta en carbohidratos, alimentos ricos en azúcar, son algunos de sus peores absolutos opciones de desayuno. Y los cereales que se comercializan agresivamente para niños tienen la peor calidad nutricional de todos los cereales, de acuerdo con un análisis de 161 marcas principios de este año.
El análisis, publicado en el
Journal of the American Dietetic Association
, encontró que los niños y rsquo; s de los cereales tienen más azúcar, sodio, carbohidratos y calorías por gramo que los cereales no se comercializan para los niños. También tienen menos proteína y fibra.
En promedio, el azúcar representa más de un tercio del peso de los niños y lsquo; s cereales en comparación con menos de una cuarta parte de los cereales para adultos.
La industria alimentaria gasta alrededor de $ 229 millones de la publicidad anualmente estos cereales nutricionalmente vacíos a los niños. dibujos animados de colores alegres y otros trucos tienen el propósito de estimular a su hijo en querer éstos y ldquo; diversión y rdquo; alimentos, pero el daño que pueden hacer a su hijo y rsquo; s de la salud es un asunto de risa.
La obesidad se ha convertido en una preocupación importante para los niños estadounidenses, con el exceso de azúcar y los hidratos de carbono son dos de los principales culpables que contribuyen a este problema cada vez mayor.
En las dos últimas décadas, la prevalencia de adolescentes con sobrepeso casi se ha triplicado, y las estadísticas actuales muestran un 16 por ciento de los niños tienen sobrepeso o son obesos.
El azúcar no es un desayuno saludable, Fibra condenen
Hay dos problemas principales con cereales para el desayuno:
Su alto contenido de azúcar
Los granos (hidratos de carbono, que también se descomponen en azúcar) guía empresas
en promedio, sólo una porción de un típico niños y rsquo; s cereal para el desayuno equivale a más del 90 por ciento de la ingesta diaria de azúcar para las niñas sedentarias de entre 9 a 13.
a pesar de la y ldquo; fibra saludable y rdquo; el contenido del cereal, que consumen mucho azúcar no va a promover la buena salud. Los alimentos altos en azúcar contienen poco en términos de vitaminas y minerales esenciales, y las calorías que contienen no se componen de importantes micronutrientes necesarios para la salud y el crecimiento.
La reducción de la ingesta de azúcar debe estar en la parte superior de su lista independientemente de si su hijo está actualmente sobrepeso o no, ya que y rsquo; s ha demostrado una y otra vez que el azúcar aumenta los niveles de insulina, lo que puede dar lugar a: la presión arterial alta y el colesterol
alta
enfermedades del corazón
Diabetes
el aumento de peso
envejecimiento prematuro, y más
de hecho, el azúcar es malo para la salud de muchas maneras, I & rsquo; he compilado una lista completa esbozar más de 100 maneras en la que el azúcar puede dañar su salud
en mayoría de los casos es igual a granos de azúcar
los granos son tales grapas común que la mayoría can & rsquo;! t imaginarlas no ser saludable. Ahora, si usted es un tipo de carbohidratos, en realidad se puede hacer bien con granos. Sin embargo, en mi experiencia, sólo alrededor del 15 por ciento de la población se beneficia de tener sanos sin procesar grains.For la mayoría, granos y cereales debe limitarse o evitarse en la medida de lo posible.
Esto se debe a que los granos rápidamente se descomponen en azúcar en su cuerpo, y estimulan la producción de insulina. Por lo tanto, cualquier persona que tiene sobrepeso, o tiene el colesterol alto, presión arterial alta o diabetes haría lo posible para evitar los granos, así, ya que y rsquo;. Re derecha de nuevo a la cuestión de consumir demasiada azúcar nuevamente
adecuada la nutrición infantil y la participación en un estilo de vida activo es tan importante - si desea establecer el escenario para la salud de toda la vida - me escribió un libro entero sobre el tema llamado
XL Generación: el aumento saludable, inteligente niños en una de alta tecnología , la comida basura World
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¿Qué hace que un desayuno saludable?
Mi recomendación principal para carbohidratos y nutricionales tipos mixtos es preparar y consumir jugo de vegetales frescos, asegurándose también comer la pulpa. (It & rsquo; s cargado con tantas fitonutrientes valiosos, no sería prudente para descartarlo.)
jugo de vegetales es una alternativa muy simple desayuno, y conveniente incluso para los más pequeños
jugos. puede no ser la mejor opción para este tipo de proteínas (como yo), sin embargo, por lo que si su hijo es un tipo de proteína, you & rsquo; d tiene que quiera limitarlo a 10 onzas o menos de jugo crudo cada día, y restringir las verduras para bajar de potasio variedades como la espinaca y apio.
Antes de entender Typing nutricional Solía verduras jugo, pero ahora mi desayuno contiene mucha más grasa. Me suelen hacer una papilla con varias onzas de crema cruda fresca de coco (que me conseguir localmente, ya que y rsquo; s no disponible en el mercado). Después mezclo 2-3 huevos de corral orgánicos crudos, algunas de salvado de arroz, y algunos frutos secos crudos orgánicos, semillas de cáñamo orgánico del suelo y de la leche de coco. Que por lo general me mantiene fuerte hasta el almuerzo.