La vitamina K juega un papel importante en la coagulación de la sangre, que mantiene los vasos sanguíneos flexibles y estimula el desarrollo óseo correcta. Las deficiencias de la nutrición elemento K dará lugar a la coagulación inadecuada de la sangre y la hemorragia de las heridas, moretones con facilidad, aterosclerosis, osteoporosis, fracturas óseas fácil e incluso malformaciones congénitas. Un consumo excesivo de elemento de la nutrición K en el otro lado está amenazando la salud también por el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares debido al espesamiento de la sangre. Las siguientes sugerencias sobre algunos alimentos con alto contenido de vitamina K puede ayudar a mantenerse alejado de los desequilibrios.
verduras de hojas verdes como la espinaca, lechuga, brócoli, coles de Bruselas y la col rizada son alimentos ricos en vitamina K. Ya que el ganado generalmente se alimentan de de hoja verde, hígado contiene fuentes ricas en K elemento. Sin embargo, la carne de hígado de cerdo no se consumen en muchas culturas.
Las frutas como alimentos ricos en vitamina K representan la fuente más común para una nutrición equilibrada. Kiwis, aguacates, melones, uvas, manzanas, plátanos, melocotones, albaricoques y los arándanos contienen una cantidad moderada de K elemento de nutrición. Lo mismo es cierto para las verduras como la col roja, tomates, puerros, alcachofas, guisantes y pepinos
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La mejor manera de consumir alimentos ricos en vitamina K se encuentra en un estado crudo, ya que la cocción destruye los nutrientes. Hacer ensaladas de verduras de hoja verde, y si todavía necesita para cocinar, asegúrese de que preservan una parte de su contenido de vitamina K. Correosos o vegetales blandos apenas tienen vitaminas izquierda. cocinarlos luz para que las verduras siguen siendo crujiente. Los nutrientes generalmente sanguijuela en el agua donde se hierven las verduras. El uso que de un caldo para que pueda aprovechar el valor nutritivo.
Los alimentos ricos en vitamina K deben ser parte de una nutrición equilibrada. El cuerpo no puede almacenar este elemento nutrición durante largos períodos de tiempo; Por lo tanto, usted necesita tomar de sus comidas. Además, se pueden añadir variaciones sin mirar para el elemento de K en particular. Al añadir algunas bayas frescas o un plátano para el cereal de la mañana o si tiene una rebanada de melón fresco, simplemente disfrutar de la diversidad. Coma algunos palitos de apio y una buena ensalada de hojas verdes en la cena, y su menú incluirá suficientes vitaminas y minerales.
En caso de que sufra algún problema de salud, lo mejor es preguntar a la recomendación del médico relacionado con su dieta . Por ejemplo, los alimentos ricos en vitamina K, así como suplementos vitamínicos podrían ser un problema para los pacientes que usan drogas como la warfarina y otros anticoagulantes Sobre el autor:.
Penny Mena es un investigador dedicado de la nutrición , la dieta y los suplementos de salud de calidad. Conozca la última y eficaz nutricional suplementos para la salud Penny recomienda después de una extensa investigación. Y ahora, para el acceso instantáneo a más información sobre http://articletalent.com/vitamins/">Foods alto contenido de vitamina K que le gustaría invitarle a visitar http://articletalent.com/vitamins/">Vitamin.