Con toda la prensa que han estado recibiendo últimamente, los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son cada vez más buscados. El principal inconveniente de esto es que no se puede controlar la cantidad y de manera importante, la pureza de la comida por lo que un suplemento diario es recomendado por los expertos en salud.
Las buenas fuentes de ácidos grasos omega 3 incluyen verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada, la linaza, las fresas, nueces y almendras de fuentes vegetales. La mayor parte de la carne de buena calidad también contiene algunos ácidos grasos omega 3 como carne de res y pollo.
Como es de su conocimiento, la mejor fuente es el pescado azul, como la merluza de cola, el salmón y la caballa ya que estos tienen los dos mejores grasas, DHA y EPA .
fuentes vegetales como la linaza contienen ALA, que no es tan útil y muy rara vez se convierten en los otros dos por el cuerpo y sólo debe ser utilizado por los vegetarianos.
el inconveniente de pescado fresco es que que contienen tantas toxinas hoy como el plomo y el mercurio que se anulan muchos de los beneficios y pueden dañar su salud a largo plazo. La mejor solución es tomar un suplemento de aceite de pescado destilado para proporcionar todos los beneficios sin los riesgos.
A pesar de que sigue siendo importante la utilización de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, con más del 90% de la población es deficiente en ellos, todavía no es suficiente.
Si desea que los beneficios para la salud como la mejora de la salud del corazón y del cerebro, reducir el colesterol y la presión arterial junto con una mejor visión y la memoria, a continuación, un suplemento de aceite de pescado es la única manera de ir.
el otro problema es que hay tantos para elegir, por lo que es vital para saber qué buscar y el mejor punto de partida es asegurar cualquier aceite selecciona ha sido destilado molecularmente. Esto asegurará todas las toxinas se han eliminado de manera segura para salir de mayor calidad, el aceite más seguro
Después consulte a niveles altos de DHA como esto ha sido ahora demostrado proporcionar la mayor parte de los beneficios y un 2:. 1 proporción de DHA a la EPA con un mínimo de 250 mg de DHA por cápsula es recomendable.
en resumen, a pesar de una dieta que contenga alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 es un comienzo, no es suficiente y la adición de un suplemento diario puede ayudará a asegurar su salud para el presente y el futuro también.
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