El culturismo es muy popular entre los hombres y las mujeres que desean aumentar la masa muscular y lograr la aptitud. Algunas personas hacen que se vea bien; otros ganan dinero de él mediante la firma de las competiciones. Esta forma de la aptitud es un asunto serio, y muchas personas utilizan la dieta baja en carbohidratos para bajar de peso para lograr la aptitud
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Hay muchos suplementos y alimentos de la dieta en el mercado que prometen ayudar a construir masa muscular increíble. Por desgracia, estos suplementos del edificio del músculo y las píldoras son extremadamente caros. También está el hecho de que uno nunca sabe si van a desencadenar efectos secundarios peligrosos en el cuerpo. En última instancia, no es necesario que estos suplementos comerciales para construir músculo fuerte; usted puede hacer esto a través de su dieta.
Muchas personas interesadas en el culturismo han descubierto que pueden construir y mantener la masa muscular saludable de los alimentos que consumen. Aunque usted no conseguirá un rápido crecimiento muscular de los alimentos regulares, se puede construir el músculo lentamente sin caer en los suplementos que podrían ser perjudiciales para su salud.
alimentos regulares para culturismo
Los alimentos que necesitan incluir en su dieta para promover el crecimiento saludable de la masa muscular, son fácilmente disponibles. Es común que los levantadores de peso para utilizar la dieta baja en carbohidratos para bajar de peso para la aptitud. Algunos buenos ejemplos de alimentos utilizados para alcanzar la aptitud son;
Salmón
Si usted está buscando para los peces para incluir en su dieta para construir y mantener los músculos, a continuación, el salmón es la respuesta. El salmón es rico en proteínas y ácidos grasos omega tres. Estos dos nutrientes son excelentes para la reparación de tejido muscular desgastado. El salmón también se está llenando y mantiene la sensación de hambre a raya. Es excelente para bajar de peso y que funciona bien en la construcción y el mantenimiento de los músculos sanos.
Huevos
La mayoría de las personas tienen acceso a los huevos, y también ayuda a que hay tantos interesante maneras de prepararlos al hacer comidas. Por lo tanto, los huevos no voy a aburrir y que contienen gran cantidad de proteínas para ayudar a construir músculos fuertes. Los huevos también contienen ácidos grasos omega tres ácidos grasos y otras vitaminas que son importantes para su salud. También se están llenando, por lo tanto, le ayudará a evitar innecesarias aperitivos durante el día.
patatas dulces
Si debe tener carbohidratos con almidón en su dieta, a continuación, las patatas dulces son la elección correcta para el culturismo. En primer lugar, la dulzura de la batata le ayudará a obtener más de los antojos de dulces, las cosas no saludables. También contienen fibra que le ayudará a sentirse lleno disminuyendo así las posibilidades de los refrigerios en elementos no saludables. Lo mejor de todo, la batata le proporcionará la energía que necesita para trabajar duro con el fin de construir y mantener los músculos que desean tener.
frutos secos y semillas sanas
frutos secos y semillas sanas, como las semillas de lino, semillas de calabaza, almendras, semillas de girasol y nueces de anacardo son excelentes para los levantadores de pesas y dietas bajas en carbohidratos para bajar de peso. Estos frutos secos y semillas contienen gran cantidad de grasas saludables y fibra que son buenas para el culturismo. Las grasas saludables ayudan a mantener las articulaciones lubricadas y así también retardan el colesterol malo en el cuerpo. Nueces y semillas en la moderación son una merienda saludable de comer para ayudar a mantener la sensación de hambre a raya. Las grasas en los frutos secos y semillas también actúan como una fuente saludable de energía. Comer con frutas o yogur bajo en grasa para una merienda saludable entre las comidas.
El autor es un entusiasta de la aptitud que disfruta de levantamiento de pesas para mantener un cuerpo sano y fuerte. Ella es una fan de la dieta baja en carbohidratos http://www.dietfigure.com/weight-loss/para bajar de peso. A ella le gusta el culturismo http://www.dietfigure.com/fitness/como un hobby y le gusta encontrar nuevas maneras de mejorar sus niveles de aptitud.