Sí, es cierto en realidad hay buenos tipos de hidratos de carbono de su cuerpo, y que los necesite con el fin de obtener un cuerpo sano y fuerte. En este artículo quiero educar sobre el tipo correcto de carbohidratos y el tipo equivocado también. Con suerte, va a ser un poco más conscientes de todo el asunto en carbohidratos una vez que lea esto. Vamos a clasificar los carbohidratos en 3 diferentes types.First usted tiene los carbohidratos con almidón. Estos chicos son la "carne y patatas" de su dieta. En primer lugar, su dieta debe consistir en su mayor parte de estos alimentos, especialmente si usted es un deportista ávido. Recuerde que sus músculos necesitan energía para funcionar de manera óptima y su cerebro también necesita glucosa, la forma más simple de azúcar para trabajar con eficacia también. También recibirá un cierto tipo de fibra, vitaminas /minerales y agua de estos alimentos. Los buenos alimentos básicos de este tipo de hidratos de carbono incluyen: batata, ñame, arroz integral, avena, crema de arroz, pasta de trigo integral, germinado pan integral, galletas (harina no blanca a base), panecillos (a base de flúor no blanca), papas, maíz, guisantes, alubias, frijoles de lima. clave para recordar con estos alimentos es que son generalmente más lento digerido entonces sus homólogos simples de azúcar que dan energía más sostenida cuando se combina con otros alimentos correctly.Second, que tiene los carbohidratos fibrosos. Básicamente, sus grupos de vegetales verdes son considerados los carbohidratos fibrosos. Este grupo da a su cuerpo un segundo tipo de fibra, vitaminas /minerales, y el agua también. También un punto clave con este grupo es que tienen un valor nutricional alto, y muy pocas calorías. Se puede comer muchos de ellos y nunca ganar peso. Otro punto importante es que, cuando coman verduras fibrosas, se humedezca la hormona insulina cuando se los comen con los carbohidratos con almidón, manteniendo la sensación de lleno por más tiempo, la producción de energía más sostenida, y ayudará a los niveles de grasa corporal de control. Un grupo de hidratos de carbono muy importante. Los buenos alimentos básicos son los siguientes: judías verdes, col rizada, espinacas, brócoli, coliflor, calabacín, espárragos, pimientos, verduras de hoja verde. También obtener un alto nivel de ciertos antioxidantes, a saber, la vitamina C con este último group.and usted tiene los azúcares simples. Estos tipos de hidratos de carbono se deben limitar o evitar tanto como sea posible para un cuerpo firme y saludable. La razón principal es que muchos de los alimentos de tipo simples de azúcar, también son calórica densa con muy poco o ningún valor nutricional y que plantean la hormona insulina demasiado, demasiado pronto causando una producción de depósitos de grasa. También no recibe la energía constante que se obtiene de los hidratos de carbono complejos que he mencionado anteriormente, debido al hecho de que se digieren muy fácilmente y le dará un torrente de energía seguido de un choque rápido. Sabe que en cualquier momento se ingieren hidratos de carbono, la digestión comienza en la boca y se degrada muy rápidamente. No se necesita una gran cantidad de calorías para descomponer los carbohidratos. La clave para la pérdida de grasa y la gestión de hambre es haber sufrido energía durante todo el día y nunca llegar al punto de donde realmente hambriento. Ejemplos de estos tipos de hidratos de carbono son los siguientes: pasteles, galletas, pasteles, helados, dulces, todos los productos lácteos y alcohol. También quiere ver la ingesta de demasiado jugo de frutas, que tiene una gran cantidad de azúcares simples. Basta con mirar en su armario y realmente hacer un inventario de la cantidad de los alimentos simples de azúcar que tiene en la última nota present.One aquí está el tema de la fruta. Entiendo y darse cuenta de que la fruta tiene una gran cantidad de enzimas (sustancias que producen reacciones químicas), vitaminas /minerales, fibra y agua. Un alimento de alto valor nutritivo, sin embargo, si su objetivo es ser más firme, es posible que desee limitar la cantidad de fruta en su dieta o seguir con las frutas menos dulces, como manzanas verdes, manzanas Granny Smith, kiwi, y los grupos de bayas. Usted cosechará muchos de los beneficios que ofrece la fruta, sin la alta cantidad de azúcar sencillo intake.Copyright (c) 2007 Brian Gurneak