¿Quién dice que hay algo raro en los aceites de pescado, mariscos y otros mariscos cuando se trata de beneficios para la salud? Eso es absolutamente una historia a pescado.
Hoy en día, las personas se han dado cuenta de la importancia de mariscos en nuestra dieta. Diversos estudios e investigaciones han demostrado que las mejores fuentes de grasas buenas, vitaminas y minerales para promover la buena salud en realidad puede ser encontrado en diferentes pescados y mariscos. El único inconveniente es que tardó muchos años para la mayoría de las personas se den cuenta de los beneficios para la salud de tener mariscos en su dieta.
Así que para aquellos que todavía no entiendo por qué la mayoría de las personas están en sashimi de atún a la parrilla y en estos días , solo sigo leyendo y te dejaré durante algún secreto. He aquí por qué:
1. El pescado es el mejor amigo de tu corazón!
Sin lugar a dudas, los peces son excepcionales alimento bajo en grasa. Las grasas contenidas en pescados y aceites de pescado son ricos en ácidos grasos Omega-3. Estos son ácidos grasos poliinsaturados conocidos para proteger el cuerpo contra las enfermedades del corazón. Estos llamados "grasas buenas" también ayuda a reducir el colesterol, la disminución de los factores de coagulación de la sangre, lo que aumenta la relajación beneficiosa en las arterias y los vasos sanguíneos más grandes, y disminuye un proceso inflamatorio en los vasos sanguíneos.
2. Una porción de pescado de dos a tres veces por semana mantiene la artritis de distancia.
Ha habido ensayos clínicos que han demostrado que una porción de pescado dos o tres veces a la semana realmente puede disminuir los síntomas de la artritis mediante la lucha contra la inflamación, disminuyendo la fatiga y la reducción de la rigidez matinal.
3. Algunas variedades de mariscos fueron probados para fortalecer el sistema inmunológico.
Los estudios demostraron que ciertas variedades de peces y crustáceos tienen muy alta E antioxidante, además de las vitaminas E, C, D y A. Estos antioxidantes aumentan la respuesta inmune sistema y también a reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante la reducción de la acumulación de placa en las arterias coronarias.
4. Pescados y mariscos en la dieta de la mujer embarazada hacer que los niños inteligentes y saludables!
Según varios investigadores, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en diferentes tipos de pescados y mariscos puede ser muy importante durante el desarrollo de un feto en el útero. Contribuye en gran medida en el desarrollo neural, así como el desarrollo del ojo.
También ha habido estudios que muestran cómo estos ácidos grasos esenciales tienen un efecto positivo sobre el déficit de atención /hiperactividad en los niños.
Además, una dieta saludable para los niños de dos a tres porciones de pescados y mariscos frescos por semana sin duda puede aumentar su capacidad de aprendizaje y mejorar su salud en el futuro.
5. Los ácidos grasos en los peces pueden aliviar los síntomas de la depresión.
Los ácidos grasos omega-3 también puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión en pacientes que no responden a los medicamentos antidepresivos típicos.
Estudios demostraron que los pacientes deprimidos que tenían mayor cantidad de pescados y mariscos en su dieta, especialmente el pescado, tenían síntomas más bajos posibles, tales como la tristeza, la ansiedad y problemas de sueño.
6. Los mariscos asegura la piel y los ojos sanos
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Las diferentes variedades de mariscos son ricos en vitaminas y minerales, además de ser muy bajo en contenido de grasa. Por lo tanto, estas garantías piel saludable y promueve la buena vista, porque las vitaminas contenidas en la ayuda de mariscos en la formación y el uso de las células rojas de la sangre y los músculos.
7. Los niños que comen pescado graso pueden tener menor riesgo de contraer asma
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Los estudios mostraron que los niños que fueron capaces de recibir al menos 300 mg de aceite de pescado al día habían experimentado una mejora notable de los síntomas del asma. Esto se debe a que los aceites de pescado ayuda en el control de alérgenos de alimentos y alérgenos ambientales en el cuerpo.
8. calentadores de pescado tienen un menor riesgo de contraer cáncer.
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado son los componentes esenciales responsables de la protección contra el cáncer. De hecho, ha habido informes de que las personas que comen pescado regularmente tienen bajo riesgo de cáncer de boca, garganta, estómago, colon, recto, páncreas, pulmón, mama y próstata.
9. Los pescados grasos son la mejor fuente natural de vitamina D.
En zonas como el Norte América eran personas no obtienen suficiente vitamina D, un nutriente importante para tener huesos más fuertes, la sustitución de los alimentos puede ser difícil debido a la falta de vitamina D opciones ricas.
Sin embargo, después de algunos estudios cuidadosos, más nutricionista descubrieron que los peces grasos son excelentes fuentes de vitamina D. se dice que una porción de pescado graso al día puede proporcionar el 90% de la demanda diaria recomendada de hoy para vitamina D.
10. Los ácidos grasos esenciales que se encuentran en la mayor variedad de mariscos pueden reducir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Varios informes han recomendado que los poliinsaturados de cadena larga de ácidos grasos, especialmente los de la familia omega-3, pueden en realidad el deterioro mental lenta e incluso reducir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer en las personas mayores. Estos tipos de ácidos grasos poliinsaturados son componentes estructurales de las membranas neuronales y están vinculadas a algunos aspectos de las funciones del tejido nervioso.
Con estos tipos de ácidos grasos en el cuerpo, la inflamación y sustancias proinflamatorias en el cerebro se reducen desde el cual la enfermedad de Alzheimer, un tipo de demencia, está vinculado.
Con todos estos beneficios para la salud viables de pescados y mariscos, nadie puede oler algo raro cuando el consumo de pescado y mariscos. Sin lugar a dudas, los mariscos son criaturas notables hechos maravillosamente sólo para la salud de ella!