Si me pidieron que poner un número en la cantidad promedio de peso de nuestros clientes a perder Me costaría mucho para darle una respuesta. ¿Por qué es esto cierto? No es porque no veo resultados dramáticos, sino porque mi programa está diseñado para el individuo "para usted. Su pérdida de peso será única para usted y no a un millón de personas que no tienen nada que you.I siempre a mis clientes si hacen un cambio de la pérdida de peso, debe ser "para el resto de su vida". A fin de que la pérdida de peso sea permanente, debe comprometerse con un cambio de estilo de vida. Nadie quiere ser una persona a dieta yo-yo y tienen su peso fluctúa todo el tiempo. Si usted sigue un programa de ejercicio o la nutrición por sólo 6 meses o incluso hace 2 años, sus resultados sólo tendrán una duración de ese período de tiempo. Cuando se decide hacer un cambio de estilo de vida, si es la eliminación del alcohol o hacer ejercicio a diario asegurarse de que se "Para el resto de la vida oyur" .Mom tenía razón cuando se cocinan un gran desayuno antes de una prueba importante o un evento deportivo en la escuela . Los estudios han demostrado que el consumo del desayuno promueve la pérdida de peso mediante la reducción de la cantidad de alimento que se come más tarde en el día. Más importante aún, desayunar impide que el cuerpo está en un estado catabólico (ruptura del tejido). Cuando se despierte por la mañana, su cuerpo está en un estado catabólico porque usted no ha comido durante 6-8 horas, por lo tanto es fundamental para detener este proceso catabólico de preservar su masa muscular. Recuerde: la masa muscular es su motor metabólico. Cuanto más grande sea el motor, más calorías que usted quema. Si se salta el desayuno, su cuerpo va a percibir la falta de alimentos como el hambre. Cuando coma el almuerzo, el cuerpo va a almacenar la mayor parte de las calorías en el tejido adiposo (grasa corporal). La razón por la que el cuerpo hace esto es porque el cuerpo no sabe cuándo va a recibir nutrientes de nuevo por lo que almacena en una fuente de energía a largo plazo, que es la grasa corporal. Así que si usted no quiere llevar su almuerzo, tomar el desayuno! Los alimentos para el desayuno más eficientes son los huevos, bacon, salchichas y otras proteínas animales. Estos alimentos se asegurará de que el cuerpo está provisto de proteínas y grasas que son anti-catabólico. Recuerde que debe consumir orgánico, alimentado de pastos, y /o carnes de corral. Esto asegurará que usted está consumiendo grasas de alta calidad y proteínas que va ayudar en la pérdida de peso y con su salud y vitality.Let el cuerpo sabe que hay una fiesta. Debra Waterhouse, autor de Outsmarting la célula de grasa para mujeres afirma que disminuyen enzimas lipolíticas y enzimas lipogénesis aumentan a medida que se reducen las calorías por la dieta. Esto significa que las enzimas quema de grasa del cuerpo y disminuyen el almacenamiento de grasa aumento de la enzima que se salta las comidas. Esto también es cierto para los hombres que saltan las comidas para bajar de peso. Para optimizar su grasa quema de enzimas, comer 3 comidas y 2 meriendas al día. Esto evitará cualquier aumento de las enzimas lipogénesis (enzimas que almacenan grasa) y también difundir sus calorías totales en todo el day.Protein se compone de aminoácidos que son los bloques de construcción de tejido muscular. Recuerde que cuanto más masa muscular se puede mantener, más alto será su metabolismo será. En particular, las fuentes de proteína animal son importantes debido a la matriz completa de aminoácidos que puede ser suministrada al tejido muscular. Comer proteína en cada comida le ayudará a perder peso. De acuerdo con Loren Cordaine, autor de la dieta paleolítica, "proteína aumenta su metabolismo y hace que se pierda peso más rápidamente que la misma cantidad de calorías de grasa o carbohidratos." Esto significa que de los 3 macronutrientes, el cuerpo utiliza la mayor cantidad de energía para metabolizar las proteínas y romper hacia abajo. Por lo tanto, si se incluyen las proteínas en cada comida y merienda, que están aumentando su metabolismo por comer !! Si usted se ha encontrado con hambre dentro de una hora después de comer una comida, es probable que no come lo suficiente grasa. Con el fin de sentirse saciado después de una comida, es neccasry consumir cantidades adecuadas de grasa. Si se muere de hambre su cuerpo de la grasa, su cuerpo va a almacenar grasa. Ciertas grasas hará que ayudar en la pérdida de peso, tales como los ácidos grasos omega-3, grasas monoinsaturadas y las grasas saturadas. Puede encontrar ácidos grasos omega-3 en el pescado azul (es decir, el salmón), algunos frutos secos y verduras de hoja verde. Su mejor opción sería la de consumir suplementos de aceite de pescado para obtener su dosis diaria de ácidos grasos omega-3. La dosis óptima es de 1-2 cápsulas por 50 libras de peso corporal. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, usted tomaría 3-6 cápsulas por día. Aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos son una buena fuente de grasas monoinsaturadas. Si se echa en falta la grasa en una comida, la adición de aceite de oliva a su ensalada o 1/2 de un aguacate puede ser una gran fuente de grasa. Otra gran manera de añadir grasas monoinsaturadas en su dieta es comer nueces como un bocadillo. grasa para perder peso y estar sano, aunque no lo crean, consumen saturada es esencial. Por desgracia, las grasas saturadas han conseguido una mala reputación debido a la desinformación. Estos triglicéridos de cadena larga (LCT) son importantes en muchas funciones fisiológicas en el cuerpo, tales como la mejora del sistema inmune, la protección del hígado de las toxinas, y proteger el tracto digestivo de los microorganismos dañinos. LCT de también se ha demostrado que aumentar la colecistoquinina que es una hormona que es secretada por el intestino que da al cuerpo una sensación de saciedad. Si está forzando a comer comidas bajas en grasa, no se puede sentir satisfecho y va a sentir antojo los alimentos que no son propicias para sus objetivos de pérdida de peso. Asegúrese de consumir alimentos de origen animal de alta calidad que son alimentados con pasto, gama libre y /u orgánica. Los triglicéridos de cadena media (MCT) son otra fuente de grasas saturadas que puedan ayudar en la pérdida de peso. Dado que los MCT son absorbidos directamente en la circulación portal y transportados al hígado, no se almacenan como tejido adiposo (grasa corporal). Los estudios han demostrado que el consumo de energía se incrementa el gasto de MCT y disminuye la ingesta de alimentos en general. aceites tropicales como el aceite de coco es una gran fuente de MCT que se puede agregar a su dieta y sabor bastante bueno para cocinar.