El viejo dicho nos dice que uno es lo que come. Según un estudio publicado recientemente, cuando se come también pueden desempeñar un papel en cuánto pesas, así como lo fácil o difícil que es perder peso y la velocidad a la que lo hace. La mayoría de las personas son conscientes de algunas de las "reglas" de la aptitud sobre la sincronización de alimentos, pero este estudio podría arrojar un poco más de luz sobre por qué que el tiempo es tan importante
Entre las reglas de acondicionamiento físico y nutrición más repetidas:. No saltarse desayuno, siempre tratan de dejar de comer después de las ocho o nueve de la tarde, y nunca ir más de unas pocas horas sin comer nada en absoluto. Una regla es menor repetida a la proteína vez por alrededor de una hora o así después de una sesión de ejercicios de resistencia o fuerza basada. El estudio, basado en España mostró la importancia de comer la mayor parte de las calorías del día al principio del día.
Los investigadores del Hospital Brigham y de Mujeres, Universidad de Tufts y la Universidad de Murcia se veía en el momento de las comidas para el día para dos grupos de personas con sobrepeso. Los participantes fueron asignados a comer su comida más grande, que es típicamente el almuerzo en España, ya sea antes o después de la media de la nación. Para la mayoría de la gente, la comida representa entre el cuarenta y el cincuenta por ciento de la ingesta calórica del día entero y por lo general se come entre el mediodía y 15:00. Para el estudio, el grupo que se considera "temprana" se les preguntó a los consumidores de tener esta comida antes de las tres. El segundo grupo, llamado el "tarde" se les hizo comedores de comer la misma comida, pero después de tres de la tarde.
El segundo grupo, la "tarde" comedores perdieron algo de peso, pero no tanto como el otro grupo hizo. Además, se encontraron a finales de los comedores de estar perdiendo peso a un ritmo mucho más lento que el grupo de alimentación temprana. Investigadores ajustaron varios factores incluyendo los tipos de comidas y niveles de actividad, pero todavía se encuentran los resultados fueron los same.However, el estudio confirmó que la mayoría de los fines de los comedores eran más propensos a saltarse el desayuno. Saltarse el desayuno se ha establecido como clave para disminuir la tasa de metabolismo y puede contribuir al aumento de peso. El grupo que comió su comida más grande más temprano en el día, no sólo pierde peso más rápido, pero en cantidades más grandes también.
Este estudio fue publicado en el International Journal of Obesity y participa poco más de cuatrocientos participantes, tanto hombres como femenina.