Cuando se trata de comer bien, hay un montón de grandes recursos disponibles para aquellos que quieren tener una alimentación más saludable. Hay muchos programas de la dieta, los e-guías, libros, videos y otros recursos disponibles. Este conjunto de consejos contiene algunos de los mejores consejos para ayudarle a mejorar su nutrición diaria.
Hornear un pastel? ¡Deja que el azúcar! Hay muchas otras opciones que se pueden utilizar que hará que su torta igual de sabroso. Se puede sustituir la mitad del azúcar necesaria con puré de manzana o jugo de zanahoria. Esto también se suma el beneficio extra de conseguir frutas y verduras en su dieta. Si el pastel no sabe bien a su gusto la primera vez, experimenta con la adición de otras frutas dulces que disfrute o ajustar la relación de azúcar a la fruta a su gusto.
Comer sus verduras y sus hijos también lo harán. Los niños les gusta ser como mamá y papá lo que significa que el consumo de verduras con las comidas, y más importante, como aperitivos, establece un estándar con sus hijos. Ellos aprenderán a amar a ellos una vez que empiezan a comer ellos, ya que está comiendo ellos también.
Tome algunas ideas de otros países en la evaluación de su nutrición. Durante siglos, otras culturas han incorporado ingredientes inusuales e inventivos que pueden ser muy bueno para usted. Tomando el tiempo para investigar algunas de estas ideas y la búsqueda de los ingredientes, sin duda puede añadir algo de sabor a un menú potencialmente aburrido.
La soja ha sido conocido por ser una gran adición a cualquier dieta saludable. Se ha demostrado que ayuda a prevenir enfermedades como las cardiopatías y el cáncer debido a sus ácidos grasos esenciales, hierro, fósforo y otros nutrientes. Es ideal para eliminar obstrucciones en las arterias también. La soya también ayuda a reducir los niveles de colesterol.
En vez de picar en productos dulces como galletas y helados, probar sus homólogos sanos. Vuelva a colocar las galletas con artículos como granola, harina de avena y cereales y barras de fruta. Para los helados, trate de ir con bajo contenido de grasa o yogur sin grasa. Estas opciones no sólo tienen un sabor mejor que los menos saludables, pero se obtiene nutrientes como el hierro, calcio, fibra y mucho más en su dieta.
Limite la cantidad de jugo y refrescos que se consumen en su hogar. Mientras que el jugo contiene algunas vitaminas, no es un buen sustituto para consumir la fruta entera con la piel. Soda es básicamente agua con sabor, carbonatada que cuesta mucho dinero. Para una salud óptima que debe pasar sus calorías en los alimentos sanos, no en líquido
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Al considerar la nutrición para un niño, es importante tener en cuenta que él o ella puede no ser siempre abierta a nuevos alimentos, al menos, no tan rápido como un adulto. paladar de los niños no funcionan de la misma como lo harán cuando sean mayores y los alimentos pueden tener un sabor más duras para ellos que para un adulto. Dé a sus hijos el tiempo y deja que tomen la decisión por sí mismos.
Reduzca el consumo de porciones al comer fuera, compartiendo todos o algunos de sus alimentos con su compañero de comedor. Puede hacer la mejor selección posible de la comida y aún así terminar con una porción grande, lleno de calorías. Compartiendo le cuesta menos dinero y puede ayudarle a mantenerse dentro de sus objetivos de calorías para el día. Por lo tanto, es posible cenar a cabo sin arruinar su plan de dieta.
Un gran consejo nutricional es comenzar a incorporar las semillas de lino en su dieta. La semilla de lino es una fuente increíble de ácidos grasos esenciales y es muy fácil de añadir a los alimentos. Se puede espolvorear un poco de semillas de lino en su batido de proteínas, o puede poner un poco en su ensalada.
Después de leer estos consejos, usted puede comenzar a entender lo que se necesita para convertirse en una persona más saludable al comer derecho. Hay una gran cantidad de información disponible y lo que necesita saber cómo aplicarlo a su dieta. Con esto en mente, usted puede mejorar su propia dieta y las metas para vivir más saludable.