La base de la alimentación compulsiva es emocional y la gente realmente necesita aprender a escuchar a sus hambres. Es importante que ellos comen cuando tienen hambre, para detener cuando han tenido suficiente, y para hacer frente a los conflictos emocionales que expresan al comer.
A pesar de que la mayoría de nosotros tenemos miedo de que si nosotros no ' t tiene un programa paso a paso para decirnos qué, cuándo y cuánto comer, nunca vamos a hacer ningún cambio, el elemento más importante en el cambio es auto-confianza. La disposición a escuchar la voz que quiere cuidar de nosotros, no nos destruya.
Si usted ha estado siguiendo los programas que le indican qué y cuánto comer, puede ser abrumadora y me dijeron que si escuchar a su cuerpo, que le guiará en la toma de decisiones saludables. Las Directrices de la conducta alimentaria son sólo eso - guías, no reglas con las que se castiga - que son sugerencias que pueden ser útiles cuando se hace un compromiso de ser consciente cuando se come
Guía de Consumo
Coma cuando tenga hambre.
comer sentado en un ambiente tranquilo. Esto no incluye el coche.
comer sin distracciones. Las distracciones están equipadas con radio, televisión, periódicos, libros, conversaciones intensas o que producen ansiedad, y la música.
Comer sólo lo que quiere.
Coma hasta que esté satisfecho.
comer (con la intención de ser) a la vista de los demás.
comer con el disfrute, el placer y gusto.