Ha olvidado su go-to de fresa y plátano batido combinado y sip en algo saludable y emocionante este verano! Gracias a ricos en antioxidantes bayas, nueces y té verde, estas cinco recetas están llenas de energía súper alimento. Beber!
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Para hacer:! En el orden de la lista, coloque todos los ingredientes en una licuadora y licue a alta hasta que esté suave. Si está utilizando la fruta congelada en lugar de fresco, sólo utilice 3/4 taza de hielo.
1. Berry Chiller-Cherry
1 taza de hielo cubes1 /2 taza de rodajas strawberries1 /2 taza picado y reducido a la mitad cherries1 /2 taza de leche baja en grasa normal griega cucharaditas yogurt2 planta flaxseed3 /4 cucharadita de extracto de vainilla
Sip Consejo: extracto de vainilla pura tiene menos calorías que el jarabe de sabor, así que trate de no sustituir.
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2. Isla de Mango Madness
1 taza de hielo cubes3 /4 taza cortó mango1 /2 taza de piña en lata cucharadas chunks2 piña en conserva juice1 /2 cucharadita de lima limón zest1 cucharada de pimienta de cayena juicePinch
Sip Consejo: El mango hace no tiene que ser suave
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3. Té verde Melón-Sipper
1 taza taza cubes1 el hielo en cubos de mielada melon1 kiwi, peladas y cucharaditas chopped2 agave cucharaditas nectar2 menta fresca, chopped1 /2 cucharadita de matcha
Sip Consejo: Matcha - polvo de té verde - se disuelve en bebidas, liberando más antioxidantes
4.. Triple Berry-Blast
1 taza de hielo cubes1 /2 taza blueberries1 /2 taza blackberries1 /4 taza de drenado, tofu (sí, el queso de soja!) 2 cucharadas de acai cucharaditas juice2 agave nectar1 /8 cucharadita de cardamomo
Sip Consejo: El jugo de acai puede ser sustituido con el jugo de granada
5.. Licuado de banana
1 taza de hielo de almendra cubes1 /2 taza de leche baja en grasa milk1 plátano congelado mediana, pelada y la fecha sliced1 Medjool, sin hueso y chopped1 cucharada de almendras sin sal mantequilla
Sip Consejo: Para un mejor sabor, y aspecto en la lista de ingredientes de mantequilla de almendras de frutos secos tostados en lugar de crudo.
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