Para mantenerse sano & amp; encajamos tenemos que concentrarnos en nuestra dieta. Para mantenerse en forma hay que centrarse en la preparación de bajo contenido de grasa, pero al mismo tiempo no podemos comprometer con el sabor. Así que aquí está la solución perfecta
Ingredientes:. 1. Cebolla (tamaño mediano) - 1 (picada) 2. pechuga de pollo (sin piel) - 3 taza (cocinados & amp; picada) 3. Mushrooms- 7 oz (rodajas & amp; drenado) 4. Florets- 1 manojo (madre extraídas, picada)
5. Pan migas- 1 cup6. Cebolla flakes- 1 tbsp7. Perejil flakes- 1 tbsp8. 15 oz de pollo Hermano (sin grasa) 9. Flour- 2 tbsp10. Limón zumo- 1 tsp11. Yogur (llano & amp; sin grasa) - ½ cup12. queso cheddar (grasa reducida) - ½ taza (rallado)
Instrucciones:
• En 350 grados F precalentar el horno • Use el spray antiadherente para recubrir una cacerola 2 cuartos •.. tome un recipiente grande de tamaño & amp; verter brócoli junto con la cebolla, champiñones, queso & amp; . Pollo • Tomar otro tazón mezcla el jugo de limón junto con la harina, el caldo de pollo & amp; . Yogur • Mezclar bien para obtener una mezcla suave • Ahora vierta la mezcla de yogur en la mezcla de pollo & amp.; cubrir bien.